Друзья, а вам знакомы внутренние метания, когда постоянно сомневаешься в правильно выбранной стратегии похудения?
Начинаете считать калории - через два дня результата нет - бросили.
Да и муторно это, сложно, долго, а хочется "не заморачиваться" и увидеть быстрый результат.
Решили пробовать чистое питание по системе Даши Савельевой - убираете глютен, начинаете готовить морковную шаверму, но буквально через пару недель приходите в себя с обычной шавермой в руках - опять разочарование, а тут ещё попадается ролик Маши Тафье с кето-десертами и вы резко меняете вектор на кето.
Закупаетесь миндальной мукой, псиллиумом, авокадо и грудинкой.
Наготавливаете низкоуглеводных вкусностей, а вам предательски хочется булочек, да не кето, а сдобных, какие в пекарне на первом готовят - срыв - все, грудинка летит в мусорку, а вы дальше продолжаете скроллить ленту в поисках более действенного способа.
Вспоминаете про систему Миримановой - в воодушевлении накупаете тортиков для завтраков, но уже в конце недели ужинаете пивом с чипсами и приходите к заключению, что и эта система не для вас.
Дюкан, японская диета, диета по группе крови - в каждой системе есть какой-то изъян, ну как же худеющему человеку выбрать ту единственную, которая работает?
Друзья, то, что я описываю выше - это не плод моего воспалённого воображения, а мои личный опыт.
Опыт, который привел меня к весу в 97 кг.
Я начинала худеть первый раз, когда стрелка весов показала 65 кг.
Мне надо было убрать всего пять лишних кило, но вместо этого я загнала себя на двадцать лет в абсолютное безумие!
Мне хотелось быстро решить проблему и забыть о ней.
И я начала пробовать разные системы одну за другой, и так до первого срыва.
Срываясь, я приходила к выводу, что эта диета не работает и кидалась на поиски другой.
Я сбрасывала за две недели 3 кг, а во время срыва наедала 5 кг - и так по кругу.
Спустя 20 лет поисков "святого Грааля" я поняла одно - любая диета работает!
Главное - найти ту, которой вы сможете придерживаться всю жизнь.
И не метаться!
Любая диета работает только потому, что выполняет единственное условие для снижения веса - создаёт дефицит энергии!
И в этом плане нет никаких секретов и особых жиросжигающих техник - все упирается лишь в баланс калорий!
Но нам же кажется, что чем больше страданий - тем лучше должен быть результат.
А любое насилие над собой приводит к срыву и мы кидаемся на поиски чего-то ещё более жёсткого, тайного, авторского и загадочного с аналогичным результатом!
Друзья, если вам знакомо подобное диетическое поведение, то мой вам совет - выдохнуть!
И не сомневаться в себе!
Перед тем, как приступить к снижению веса, сядьте и подумайте вот над чем:
- Какой у вас график, сколько приемов пищи вам удобно делать. (Например, дробное питание или ИГ может не подойти человеку, который весь день сидит в офисе или работает на производстве).
- Какие у вас вкусовые предпочтения (странно выбирать кето, если вы - фанат картофеля и хлеба)
- Какие у вас ограничения по здоровью (может у вас диабет, а вы пытаетесь худеть на фруктах, или проблемы с почками, а вы пытаетесь съесть весь белок мира)
- Где кроется причина вашего переедания (бывает так, что кривыми диетами мы только усугубляем компульсив)
Продумайте до мелочей максимально комфортную для себя диету и верьте в себя!
А вот советы из интернета читайте поменьше, чтобы никто не смог вас запугать глютеновым ожирением, молочными отёками, инсулиновыми качелями, заблокированным жиросжиганием и несовместимыми продуктами.
Составьте себе конструктор питания, исходя из ваших целей и вкусовых предпочтений, рацион, которого вы будете придерживаться всю жизнь!
И помните одно - ваша система обязательно сработает, если будет выполнять всего лишь одно условие - создаст дефицит калорий!
Вот как выглядит мой конструктор питания, который помог мне наконец перестать бояться еды и похудеть на 30 кг.