Для здоровья и счастливой жизни без анемии нам надо ≈18 мг железа в день.
Где их брать?
— Нут: 5 мг в чашке
— Вареная гречка: 2 мг
— Шпинат: 3.5-4 мг на 100 г
— Говяжья печень: 5 мг в ломтике
— Горький шоколад: 2 мг на 30 г
— Говяжий фарш: 2.7 мг на 100 г
При ЖДА эти продукты — основа рациона. Но чтобы восстановить железо, надо пить таблетки, ибо из еды всасывается только 3-15% полезного элемента.
5 июня в 18.00 МСК на вебинаре я расскажу, какие формы железа пить для хорошего ферритина.
Переходи в мой телеграмм-канал по ссылке в шапке профиля, чтобы зарегистрироваться на вебинар
Какие продукты из списка едите?