В жаркие летние дни работать бывает непросто, особенно если вы трудитесь на открытом воздухе или в помещении без кондиционера. Повышенная температура может негативно сказываться на самочувствии и производительности труда. Чтобы обезопасить себя от вредного воздействия жары, следуйте рекомендациям Роспотребнадзора.
Оптимальная температура в офисе
Согласно санитарным нормам, в помещении с кондиционером комфортная температура для работы - 24-25°С. Если же система охлаждения отсутствует, то при показателе выше 28,5°С рабочий день рекомендуется сократить на 1 час, при 29°С - на 2 часа, а при 30,5°С - на 4 часа.
Безопасность на открытом воздухе
Особенно строгие правила касаются работы под палящим солнцем. При температуре от 32,5°С непрерывный труд не должен превышать 15-20 минут с последующим 10-12 минутным отдыхом в прохладном месте. Общая продолжительность нагрузки - не более 4-5 часов для тех, кто использует спецодежду, и 1,5-2 часов для остальных. Работы на улице при температуре свыше 32,5°С относятся к опасным, поэтому лучше перенести их на утро или вечер.
Профилактика обезвоживания
Во избежание обезвоживания жизненно важно соблюдать питьевой режим. Вода или напитки должны быть доступны в достаточном количестве. Оптимальная температура питья - 10-15°С. В жару также рекомендуется возмещать потерю солей и микроэлементов, выпивая подсоленную воду, щелочную минералку, молочные продукты, соки, витаминизированные коктейли. При физической нагрузке средней тяжести и температуре воздуха выше 30°С нужно выпивать минимум 0,5 л в час.
Не забывайте о здоровом питании, включая в рацион фрукты, овощи и витамины. Следуя этим простым правилам, вы сможете сохранить работоспособность и избежать проблем со здоровьем в знойные летние дни.
Подробнее от Роспотребнадзора в нашем Телеграм.
Если Вам было полезно, не забудьте поставить "палец вверх" или прокомментировать, если остались вопросы.
Это очень помогает другим людям узнавать о своих правах.