Что такое целлюлит в обычном его понимании?
Это своеобразная «апельсиновая корка», которая может появляться как:
-на ногах
-на животе
-на руках
-на ягодицах
-а также на спине и лице
Такая кожа-это в первую очередь, отечность!
А отечность-это признак плохого скольжения тканей
Так что вот, что нам нужно сделать
▫️САМОМАССАЖ
Подвигать те участки кожи, где есть целлюлитная видимость
Если дело касается рук, то нужно размять плечевой пояс, подвигать лопатками и, как следует, размять грудной отдел позвоночника
▫️РАЗВИВАЕМ ПОДВИЖНОСТЬ В СУСТАВАХ
Целлюлит и его проявления свидетельствуют о плохой подвижности тканей и суставов в данном регионе
Если речь о животе, то здесь виновата плохая подвижность поясничного отдела и тазобедренного сустава. Работать нужно с этим
Ноги, надколенья. Малая подвижность тазобедренного сустава. Развиваем амплитуду
▫️МФР
Миофасциальный релиз-один из основных инструментов по борьбе с целлюлитом. Это отличный аналог самомассажа. В результате давления мфр улучшает скольжение тканей, разминает их и способствует расслаблению мышц
▫️ВОДА
Тело не глупое. Оно запасает то, что в организме в нехватке. Если мало воды, то, соотвественно, вы будете постоянно отекать
Так что стараемся пить достаточно воды (много пить тоже не нужно).
▫️ЧИСТОЕ ПИТАНИЕ
Убираем всякие вкусняшки: чипсики, конфетки, пироженки, мороженки. Вот это все вкусно, но придется убрать. Выбираем: целлюлит или вкусняшки?
Можно заменить сахарные сладости на протеиновые печеньки. Батончики я сама не люблю, так что рекомендую именно печеньки, они приятнее. Выбирайте по вкусу и, конечно, составу. Следите, чтобы белка было больше, чем жиров и углеводов
Также последний прием пищи желательно организовать не позже, чем за 3 часа до сна
Так что следим за питанием, занимаемся фитнесом, делаем мфр, пьем достаточное количество воды, и будет вам ровная кожа🔥
