В нашей жизни каждый день можно найти повод для тревоги. Боимся опоздать на работу, боимся прожить скучную жизнь. Иногда даже боимся попросить сделать остановку в маршрутке. Переживаний много, хоть некоторые и могут показаться бессмысленными. Но стоит помнить, что у нас одна жизнь, и нельзя её провести в постоянной тревоге. Давайте разбираться, как с ней справиться.
Что вообще такое тревога?
Это состояние, когда мы не знаем, что делать, как реагировать на то или иное событие. Когда недостаточно информации или сложно представить происходящее. А вдруг засмеют, откажут или всё окажется совершенно иным? В древности человек боялся движения кустов, потому что это мог быть дикий зверь или ветер. Сейчас мы также боимся, только дикий зверь принял новую форму.
Так и получается, что мы впадаем в состояние страха. А как реагирует организм? Стандартное: «бей, беги, замри». Но перед решением о действии мы впадаем в состояние повышенной нагрузки. Готовность к бою, если простыми словами. Если сложнее: выделяется глюкоза, чтобы было больше сил, кортизол, адреналин. Вся кровь приливает к конечностям, чтобы была возможность справиться. Затем кровь густеет, чтобы не сильно пострадать от случайной травмы. Мы становимся готовыми к схватке.
На малый период времени такая активация организма еще приемлема. Но если стресс затягивается, то питательных веществ до клеток доходит мало. Падает иммунитет. Появляются проблемы со здоровьем. Как я писала ранее в статье про абьюз в семье, основные внешние признаки токсичных отношений — вы стали хуже выглядеть, чем были раньше. Ломкие волосы, проблемы с кожей, болезни почек, коленей. Потому что ваш организм в вечной тревожности из-за отсутствия безопасности.
Есть ли возможность справиться с тревожностью?
Да, конечно. Для этого стоит понять важную вещь. Страх появляется до драки. Во время драки уже идут действия. Страха уже нет. Поэтому, чтобы справиться с тревожностью, нужно найти себе цель. Можно связанную с тревожностью, можно немного отдаленную. Когда вы идете к своей цели, то словно хищник охотитесь за добычей. В этот момент выделяются другие гормоны, например норадреналин, который помогает вам сфокусироваться на желаемом. Проявить творчество. Словно вы уже видите добычу в своих руках и идете к цели.
Тяжело справляться с тревожностью, когда нет понимания завтрашнего дня, будущего. Когда нет лучика света в рутине. Когда хочется заняться чем-то полезным, но закончились силы или отсутствует свободное время. Рутина и правда может отнимать жизни. Мы всё взваливаем на себя, а спустя много десятков лет жизни понимаем, что и не жили вовсе. Где-то там лет 20–30 назад еще была жизнь. А сейчас сплошной день сурка. Об этом, как справиться с подобным укладом жизни, хорошо написано в статье: Способы, которые помогут справиться с днем сурка и обрести полноценный баланс в своей жизни. Автор канала Академия экстравертов | Психология отношений пошагово описал, как простыми действиями можно вырваться из рутины. Помогите себе, пока еще есть время.
❓ Из-за чего в вашей жизни есть тревожность? Поделитесь своей историей в комментариях.
✅ Ставьте «нравится» и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить полезные и интересные статьи о семейных отношениях и женском счастье. Делитесь статьей с друзьями.