Медитация с утра – это один из простых и эффективных способов дать себе позитивный настрой на весь грядущий день. Так будет проще реализовать намеченные планы, перенести напряжение на работе и подготовить организм к великим свершениям. Как показывают исследования, утренние сессии полезны во всех отношениях. Плюсов такого начала дня и его продолжения можно найти немало, поэтому медитацией начинает заниматься все больше людей по всей планете.
Научный интерес
Хоть медитацией люди занимаются уже очень давно, изучать ее практическое влияние на организм человека начали лишь с 1960-х годов. Именно тогда медитативные техники стали особенно популярны, привлекая внимание ученых. Уйму времени уделили работе с тибетскими монахами, практиковавшими медитацию ни один десяток лет. Но данных от этих исследований оказалось слишком мало, чтобы увидеть полную картину, поэтому изучение вопроса продолжалось и в последующие годы.
Развивались технологии, медитацию стало практиковать еще больше людей. Сегодня для детального рассмотрения ее особенностей используют томографии нескольких типов (ПЭТ, ФМРТ, ЭЭГ). С их помощью отслеживают поведение мозговых зон во время самого процесса. Также сравнивают изначальное и конечное состояния после сессий, анализируют возбуждение нейронов, проводят специальные тесты и многое другое. Это уже с большей научной достоверностью позволяет говорить об истинной пользе медитации для организма человека.
Просыпаться нужно правильно
Плюсы медитации каждый может ощутить на собственном опыте. С помощью приложения Metty начать ее практиковать очень легко. В нем собран большой ассортимент медитаций, включая и лучшие варианты начала дня. Утренний сеанс медитации полезен по следующим причинам:
- Способствует концентрации ума и ясности сознания. Медитировать при пробуждении хорошо в плане очищения от негативных эмоций, если они успели накопиться за предыдущий день.
- Уменьшает степень тревоги. Что особенно актуально после плохих снов или перед предстоящими важными делами.
- Позволяет лучше раскрыть творческий потенциал. С ясным умом генерировать идеи и выдавать креатив куда проще, так что с самого утра нужно быть готовым творить.
- Задает позитивный настрой. Проснуться можно и с кучей хаотично разбросанных по голове мыслей, а медитация поможет навести в них порядок и поддерживать его весь день.
- Благотворно влияет на сон. Улучшается его качество, отступает бессонница. Медитируя по утрам, можно отрегулировать привычный цикл сна и бодрствования, что обеспечит быстрое засыпание вечером и легкое утреннее пробуждение.
В компании с Metty просыпаться каждый день – одно удовольствие. Можно выбрать программу «Бодрое утро», и приятный женский голос под размеренную, обволакивающую музыку настроит вас на день, даст заряд бодрости и позитива. Или наблюдайте за дыханием с мантрой Ом, проникнитесь Визуализацией Земли, испробуйте медитацию с четками, научитесь работать с мыслями, воздайте благодарность Миру.
Каждый человек найдет в Metty отличный способ начать день. Новички и опытные практикующие почерпнут из обширной базы приложения бесценную информацию. Медитации на утро, день и вечер, по любому поводу и без, с конкретными целями и для простого расслабления – здесь собрано все самое лучшее.