«Почему у вас нет зеркал в зале?» - не такой частый, но регулярный вопрос от новоиспечённых занимающихся, которые, вполне вероятно, побывали где-то в другом месте, а может насмотрелись фото- и видео-материалов в сети, журналах, ТВ. Действительно, почти все студии йоги оснащают свои залы зеркалами (а фитнес-клубы на 100%).
Причин отсутствия зеркал в моём классе несколько, но наиболее важной и решающей является необходимость развития «седьмого чувства», без которого Йога перестаёт ей быть. Расскажу о нём детальнее...
«Седьмое чувство»
Наверняка Вы знаете про основные пять чувств: зрение, слух, осязание, обоняние и вкус. Но есть и другие, не менее важные, чувства: равновесие и проприоцепция. Про равновесие (вистибуляторная система), уверен, Вы знаете, а что это за седьмое чувство такое, да ещё и с довольно сложным названием?
Седьмым чувством является осознание своего тела, которое было открыто в 1890 году, а обрело название - проприоцепция - в 1906-м. И только в 2015 году, учеными были выявлены ген и белок (Piezo2), отвечающие за проприоцепцию.
Немного о работе проприоцептивной системы.
Проприоцептивная система отвечает за кинестетическое восприятие (мышечно-суставное чувство движения, положения, усилия) и осознание работы мышц, суставов и частей тела за счет получения сигналов от специальных рецепторов, расположенных в мышцах и в соединительной ткани, а также (в меньшей степени) в суставах и на коже.
Информация от проприоцептивных рецепторов поступает по нервной системе в мозг практически мгновенно, где регистрируется и обрабатывается. Таким образом человек со здоровой перцептивной системой всегда знает, где находятся части его тела, что и как делают, даже с закрытыми глазами или в темноте. Без этой системы обратной связи люди (и все остальные живые организмы) не смогут нормально управлять своим телом и даже речь может нарушиться.
Вот и очередь до зеркал залах дошла.
Про вредность зеркал на йоге
Когда я провожу занятия, то стараюсь акцентировать внимание занимающихся на ощущении того, что и как они делают. Важно, чтобы внимание направлялось именно на «внутренние» ощущения, т.е. чтобы были задействованы именно проприоцептивная и вестибуляторная системы в дополнении к осязательной. Вместе их можно назвать двигательным центром (очень упрощённо). Кстати, осязательная и проприорецептивная системы используют вместе: центростремительные нервы, спинной, продолговатый и промежуточный мозг.
Двигательный центр работает гораздо быстрее и эффективнее, чем зрительная система, которую, в большей степени, и задействуют при использовании зеркал.
Если опираться на зрение для работы в асане и в упражнениях, то это получается: во-первых, менее точное, а во-вторых, более медленное освоение техник, и в-третьих, постоянное верчение головой, в попытках что-то разглядеть, приводит к ослаблению или даже потере ощущений работы инстинктивного центра. И ещё, если опираться только на зрительный образ (отражение в зеркале), то без оного правильно повторить движение или упражнение будет куда сложнее.
Есть и другие нюансы, которые относятся к постоянному желанию скопировать картинку, но это уже совсем другая история.
Об этом позже.
Успешной и безопасной практики! С уважением, Сергей Парфёнов.
Другие заметки по теме:
Лайк или подписка - лучшая благодарность автору.