Про растяжки, изжогу, набор веса, гимнастику, витамины и прочее…
Теперь уже после третьих родов можно сказать, что опыта всё-таки у меня прибавилось. И я бы хотела поделиться с теми девочками, которые ещё не родили, или только планируют беременность. Может, что-то пригодится.
Начну с растяжек. Так как уже в третий раз мне удаётся провести беременность без них. Хотя живот у меня всегда был огромный, и кожа на нём натягивалась, как воздушный шар. Некоторые говорят, что так бывает, когда всю беременность без растяжек, но во время родов они появляются. Однако, в моём случае роды были разные - и естественные и КС, но ничего не появилось.
Рассказываю свою схему. В первом триместре, когда ещё и живота не видно, я пользуюсь детским кремом. У меня был обычный жирненький «Тик-так» и «Солнце и луна» с пометкой Eco. Кремом я мазалась каждый вечер после душа. Мазала щедро всё тело.
Когда живот стал ощутимо расти, я почувствовала, как натягивается кожа. Иногда она чесалась, а иногда даже было больно от натяжения. Тогда я стала утром мазаться Бепантеном или Пантенолом, а вечером перед сном перешла на массажное масло. У меня было с жасмином. Также мазала всё тело, так как растяжки могут появляться не только на животе.
И на последних неделях я оставила только масло, но пользовалась им часто. Всегда после душа, и с течении дня, если была дома. Из минусов - постоянная смена одежды. Лучше запастись хлопковыми пижамами, когда пользуетесь маслом. С кремом проблем не было.
Всякие спецкрема не использовала. Почитала, что не особо эффективны, при этом дороги.
Ещё не забываем про факт наследственности. Возможно, здесь это тоже сыграло. Но с моими крупными детками был больший риск получить растяжки, но я его избежала таким путём.
Теперь про изжогу. Это самое неприятное, что случилось со мной при беременности. Причем что бы я не пробовала, ничего не помогало. Ни сокращение порций, ни диета, ни таблетки, ни сода. Единственное, что облегчало моё состояние - это замена ужина ряженкой и сон на левом боку. Про левый бок есть физиологическое обоснование. Можно загуглить посмотреть. А вот ряженка стала находкой для меня. Она не такая кислая, как кефир, но при этом насыщала. А так как ряженка быстро переваривалась, то спать было более менее нормально.
Расскажу теперь про гимнастику для беременных. Её я не делала 😃 Зато я нашла много замечательных видео шаговых тренировок для дома. Выбирала самые простые, но продолжительные.
Делала одну тренировку в день по 30-45 минут, ну и старалась больше ходить на улице. Гуляла, забирала пешком детей из садика…
Про витамины. Начинала я с Фемибиона 1, потом во втором триместре перешла на Алфавит мамино здоровье. Там пьётся три таблетки в течении дня. Считаю это правильным, так как не все витамины и минералы «дружат» друг с другом. Есть такие, которые нужно принимать отдельно. Конечно не всем может быть удобно, но меня не напрягало. Редко, когда забывала принимать)
Далее поговорим про набор веса. В этот раз мне удалось набрать всего 10 кг, и это с учётом, что доченька родилась 4250, плюс плацента, воды и увеличение объема крови, плюс отеки на последней неделе… Т.е. получается, что именно жировой массы я практически и не набрала. Какая была, такая и осталась после родов.
Как так получилось? Когда узнала о беременности, решила, что самое время взяться за своё питание. Отказалась от сладостей, сладкой выпечки, сладких напитков. Ну и строго соблюдала режим приема пищи. Вот как это было:
7:00 - завтрак,
10:00 - перекус,
13:00 - обед,
16:00 - перекус,
19:00 - ужин,
21:00-22:00 - ряженка или мягкий творог.
Т.е. я ела каждые три часа небольшими порциями. При этом всегда была сыта.
Что ещё бы посоветовать? Носить бандаж! У меня он сразу как для беременных, так и после родов подходит. Приеду из роддома и буду носить его на животе.
Ещё я пила много воды. Покупали для этих целей пятилитровые бутыли. Ну, и часто гуляла в лесу, дышала нашим таёжным воздухом.
И добавлю совет - меньше нервничайте, не накручивайте себя по пустякам, живите с позитивом.
Всем замечательного настроения! 😊❤️