Обида — одно из самых коварных чувств. Возникает она на кого угодно: на детей, родителей, родственников, коллег, друзей.⠀
Интересно, что малознакомых людей нам легче послать, чем ходить и обижаться. Поэтому обида – чувство для более близкого окружения. Или окружения, которое когда-то было таковым.⠀
Обида появляется, когда мы ощущаем, что другой нас не выбрал, предал нас. Когда этот другой действует в своих интересах, и это прямо или косвенно вредит нам.⠀
При этом мы чувствуем злость или её разновидности: досаду, раздражение, гнев, и, вместе с тем, невозможность её выразить.⠀
Эта остановка как будто запирает гнев внутри нас. И он там тлеет — часто так фоново и полулегально, как незаметно горят под землёй торфяные болота.
Между мной и тобой есть что-то важное, но мы обходим тему стороной, делаем вид, что ничего не происходит. И пока это будет так, пока рискованная для нас тема не вскроется, не будет высказана и прожита, мы с тобой не сможем говорить ни о чем другом важном. Между нами не будет доверия и искренности.⠀
Многие и многие отношения стагнируют, уперевшись в замалчивание обид.⠀
Такие отношения и развиваться не могут, потому что ближе друг к другу не подойти: обида мешает. И на нет такие отношения не сходят, потому что — помните? — в обиде свернуто много энергии, и она питает отношения. Иногда убери обиду — и кроме сожаления ничего и не останется.⠀
А бывает обида-как-образ-жизни.
Об этом есть шикарный короткометражный мультик. Он так и называется «Обида», режиссер Анна Буданова, 2013 год.
Как бы то ни было, пока мы обижены, мы не свободны, и живём прошлым больше, чем настоящим.
Обида — тягостное чувство. Вязкое, горькое, липкое. И отношения с партнёром, на которого мы обижены, происходят через призму этой обиды. Она сквозит в наших словах, мыслях, в отношении и действует преимущественно исподтишка. В обиде свернуто много силы и пока она стоит между нами — полноценные близость, искренность, доверие невозможны.
Как же работать с обидой?
1. Первый шаг — это набраться сил, собрать все накопленные к человеку обиды, прочувствовать их. Выписать, высказать.
Не обязательно самому обидчику. Потому что, скорее всего, вы получите мощную ответную реакцию, которая помешает выразить переживания полно, прямо и ясно.
Для такой работы подходит психолог. Но не обязательно. Это может быть другой человек, которому вы доверяете. Который (и это ключевое) будет способен вынести тяжесть ваших обид, не закрыться и не сбежать Быть с вами, оставаясь живым и участливым.
Это и есть процесс проживания обиды. И он занимает какое-то время. Бывает несколько недель, бывает несколько месяцев.
2. Суть в том, что пока мы проживаем обиду, она становится легче, как бы рассеивается.
Из-под неё постепенно проступают другие сложные и болезненные чувства: вина, злость, страх. А порой и совершенно неожиданные эмоции: вроде нежности или благодарности.
И эти чувства тоже надо проживать. Потому что именно клубок переживаний держит нас в прошлом. Не даёт идти вперёд. Не позволяет отношениям развиваться или уже наконец закончиться.
3. На исходе этой большой психической работы мы обнаруживаем, что наше восприятие поменялось.
У нас возникает больше свободы. А значит появляется выбор: постараться изменить что-то в отношениях или отказаться от них (то самое «отпустить»).
Пока мы охвачены обидой — мы не свободны. И это оставляет нас в отношениях, даже если формально мы расстались десять лет назад.
Обида — это прежде всего ваш груз.
Это вам он отравляет жизнь.
Обидчику, в основном, он большой беды не приносит.
Конечно, каждый сам решает, как поступать с обидами. Но обида коварна ещё и тем, что она обращена в прошлое. Она не созидает, не продвигает, не утешает, не способствует изменением. Напротив, она забирает жизненные сил и энергию из настоящего, обкрадывает нас.
А как у вас с обидой? Пишите в комментариях:
1 — Склонен обижаться и винить других.
2 — Скорее чувствую вину, стараюсь её загладить (или смирился уже с тем, что виноват).
3 — Обида и вина сменяют друг друга: то я — обижен, другой — виноват, то наоборот.
4 — Не играю в эти игры.
_________
С заботой,