Большинство людей хотят вкусно и полезно питаться, но не имеют возможности это сделать из-за нехватки времени.
Расскажу вам пример из практики:
Моя клиентка Елена работает мастером лазерной эпиляции с 10 утра до 8 вечера с двумя короткими перерывами по 10 минут. Несмотря на наличии кухни на работе, успеть сготовить еду за это время невозможно, поэтому она регулярно на протяжении долгого времени заказывала пиццу с кока-колой.
Прийдя ко мне на консультацию, не зная что делать, она с надежой смотрела на меня и просила помочь ей избавиться от такого образа жизни. Девушка сказала, что больше не может так жить, она хочет избавиться от лишнего веса, плохого самочувствия и проблем с кожей. Я конечно же зарядила своей мотивацией сказав, что вместе мы справимся. Прежде чем давать ей рекомендацию я решила прям наглядно показать, почему пицца с колой не лучший выбор для обеда.
Я всегда аргументирую свою позицию, когда дело касается питания моих клиентов. Я объясняю, почему те или иные продукты могут быть не лучшим выбором и предлагаю более сбалансированные и полезные варианты!
Почему пицца - не лучший выбор для обеда, если вы хотите быть здоровой и поддерживать себя в форме? Сейчас разберемся ⬇️
Калорийность
Обед должен быть калорийностью 500-600 калорий, а для сравнения в пицце средний кусок содержит около 250-300 калорий. Сделаем простую математику 300х8 кусочков пиццы ровно 2600 калорий за прием пищи без учета кока-колы. Но ладно, кока-кола может быть "зеро", там 1 калория.
Несбалансированность
Пицца богата жирами и углеводами, но белка и клетчатки в большинстве случаев там маловато.
Быстрое усвоение
Из за быстрых углеводов вы проголодаетесь уже через пару часов
Дополнительные вредные ингредиенты
В это блюдо часто добавляют жирные соусы, колбасы, сыр, что еще больше увеличивает ее калорийность и содержание насыщенных жиров.
Решение всех проблем – это планирование рациона и заготовка еды заранее.
Ошибка многих людей в том, что они живут только сегодняшним днем. Но если у вас мало времени и вы не уверены, что успеете поесть или вокруг вас нет полезной еды, то важно сделать одно действие: заранее купить и заготовить то, что вы хотите съесть.
Выбирайте простые рецепты, они самые здоровые и много времени точно не займет.
Например, ваш рацион может выглядеть так:
Утро: Заготовленные сырники
Перекус: Орехи, банан.
Обед: Курица, рис с салатом.
Перекус: Сухофрукты с йогуртом.
Ужин: Креветки и лапша
Это лишь пример того, что вы можете есть и с таким меню вы удивитесь, как фигура начнет преображаться, а организм будет расцветать!
Заготовьте все в контейнеры, храните их в холодильнике и берите с собой на работу!
Таким образом вы будете распланированы на несколько дней вперед и не будете питаться кое-как. Либо есть вариант заказывать здоровую еду. Я не совсем люблю этот вариант, потому что я люблю свою еду и мне хочется знать, как она приготовлена. Поэтому я делаю так сама и моя клиентка узнав этот рабочий способ берет еду с собой и получает классное удовольствие от того, что чувствует себя сытой, более энергичной, и не набирает вес.
Ну еда то очень простая и вкусная!
Когда вы перейдете на более здоровую пищу, вы удивитесь, как может быть легко и хорошо, и в дальнейшем не будете понимать, как вы могли жить раньше питаясь очень жирными, калорийными продуктами!
Ваши рецепторы очень сильно поменяются, и вы будете получать удовольствие!
Надеюсь, эти советы помогут вам питаться здоровой едой даже при плотном графике! Моя клиентка Елена смогла сбросить лишние килограммы и теперь с удовольствием носит одежду, которая ей нравится. Она чувствует себя увереннее и привлекательнее, а также имеет больше энергии для новых свершений на работе.
Спасибо, что дочитали статью! Подписывайтесь, чтобы быть в курсе всех новостей о питании и фитнесе.
Помните, заботьтесь о своем организме и ешьте здоровую пищу, тело вам отблагодарит хорошим качеством жизни.
На связи была Дарья, увидимся!