"Но как всё-таки правильно загадать желание, чтобы оно сбылось?" - спросила меня участница когнитивно-поведенческой арт-терапии (КПАТ) "Вижу цель = действую". И я честно ответил на её вопрос. Знаете, как?
Смотрите!
Существует, так сказала участница КПАТ, две версии:
- записать желание с использованием слова "хочу" (например: "Хочу стать мастером по маникюру, который получает за месяц 100 000 рублей");
- записать желание, словно оно уже исполнилось (например: "Я стала мастером по хатха-йоге, с постоянными клиентами и ежемесячным доходом в 150 000 рублей).
Что заметит в формулировках человек, знакомый с техникой "Вижу цель = действую"?
Желания выше не содержат всех пунктов, обязательных при постановке целей по SMART-ER. Данная аббревиатура из коучинга содержит конкретные данные. Желание, преобразованное в цель, должно быть:
- конкретным;
- измеримым;
- достижимым;
- значимым, релевантным (базирующимся на жизненных ценностях);
- ограниченным во времени;
- экологичным (к себе и окружающим);
- записанным.
"Но как всё-таки правильно загадать желание, чтобы оно сбылось?" - спросила участница КПАТ. Отвечаю:
Как загадывать желания правильно, чтобы исполнялись
- во-первых, преобразовать в цель по SMART-ER;
- во-вторых, совершать конкретные действия (иногда бездействия) для реализации;
- в-третьих, я понятия не имею, какая формулировка (через "хочу" или "будто уже сбылось") эффективнее. Не читал исследований, подтверждающих ту или иную версию. Поэтому я предложил участнице поступить, как когнитивно-поведенческий психолог. Как? Проверить опытным путём, провести эксперимент!
Вот инструкция:
Возьмите ручку и бумагу, обеспечьте себе спокойное место и время. Запишите одно желание (цель) через "хочу" (например: "Хочу стать популярным деятелем искусств к маю 2025 года"), а другое так, будто оно исполнилось. Только не то же самое, а другое (например: "Я продал свою картину маслом "На приёме у психолога" олигарху такому-то за такую-то сумму в апреле 2025 года и получил новый заказ").
Проведите эксперимент и увидите, какая формулировка желания (цели) исполнится. Та и эффективнее. Если у вас уже есть опыт подобного эксперимента, поделитесь им.
Автор: Галигабаров Пётр Валерьевич
Психолог, Отношения без абьюза
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
