Пассивная и активная агрессия — в чем разница и как справляться с каждой из них

Агрессия — это попытка защитить себя, свои границы, интересы и ценности. Но это очень детский способ отстоять права, поскольку он не конструктивен и основывается только на эмоциях. К тому же это может причинить психологический и физический вред. Разбираемся, какая бывает агрессия и как от нее защититься.

Агрессия может негативно повлиять как на того, от кого она исходит, так и на того, на кого она направлена. Фото с сайта pexels.com, используется по лицензии Creative Commons

Виды агрессии

Принято разделять агрессию на 2 вида:

1. Активная. Ее легко вычислить, поскольку человек даже не пытается сдерживать эмоции. Без стеснения выражает свою злость, недовольство и ярость. Яркие проявления: ссоры, скандалы, открытые конфликты. Иногда даже доходит до физического насилия: рукоприкладства и драк.
2. Пассивная. Это более скрытое выражение негативных эмоций, которое бьет по психологическому состоянию. Яркий пример: намеренное игнорирование, которое способно вывести из себя. Сюда же относится сарказм, разного рода подколки и непрошенные советы. Причем, когда люди используют пассивную агрессию и их пытаются в этом уличить, они отрицают: «Ты все придумала», «Уже и сказать тебе ничего нельзя», «Ты все неправильно понял».

Несдержанная пассивная и активная агрессия может привести к серьезным конфликтам и даже разрыву любовных, деловых или дружеских отношений. Фото с сайта pexels.com, используется по лицензии Creative Commons

Как справляться с пассивной и активной агрессией

Если вы чувствуете агрессию в себе, необходимо научиться сдерживаться в диалоге и найти способ, чтобы сбрасывать негатив. Например, это может быть активный спорт: бокс, единоборства, волейбол. Еще один хороший способ, чтобы научиться управлять эмоциями — дыхательные практики.

Если в состоянии агрессии находится ваш собеседник, есть несколько способов борьбы:

1. Дистанцируйтесь физически и психологически. Когда оппонент злится и делает выпады, отступите шаг назад. Также стоит сказать собеседнику, чтобы вы не будете продолжать диалог в агрессивной форме. Если это не поможет, просто завершайте разговор и уходите.
2. Узнайте причину злости. Иногда это действительно помогает. Собеседник объясняет причины своего поведения, и конфликт удается решить.
3. Не принимайте все близко к сердцу. Порой люди уходят в агрессию не потому, что вы или ваши действия им не нравятся. А кто-то другой стал причиной их раздражения. Например, муж возвращался с работы на машине, его подрезал другой водитель, а дома мужчина сорвался из-за этого на жену.

А вы часто сталкиваетесь с пассивной и активной агрессией? В каких ситуациях она обычно проявляется? Расскажите в комментариях.

На моих бесплатных мастер-классах мы разбираем разные ситуации, в том числе и поведение со сложными собеседниками. Регистрируйтесь и забирайте подарок для всех участников «Как распознавать и защищать себя от манипуляций».

Читайте еще:

Реклама ИП Рызов И.Р.

ИНН 772776698324

Erid 2VtzqwTPnxM