5 фраз для самопомощи в тяжелый период
Если в детско-родительских отношениях ребенок не чувствовал поддержки и принятия, он не смог впитать поддерживающую фигуру. Во взрослой жизни такому человеку сложно опираться на себя и находить слова самосострадания и самопомощи.
В процессе психотерапии (немедицинской/разговорной) клиенты научаются здоровым навыкам заботы и поддержки, интроецириуют голос терапевта. И в сложных моментах жизни уже внутри их звучит бережный и сострадательный голос терапевта.
Если вам сложно опираться и поддерживать себя, вы еще не в терапии и нужна помощь, предлагаю 5 фраз, на которые вы можете опираться в сложные периоды жизни:
«Мне правда может быть тяжело»
Признавая сложность ситуации, мы открываем двери к самосостраданию и доброте к себе. Сочувствие к себе помогает снизить уровень стресса и напряжения, а также позволяет нам более эффективно справляться с трудностями.
«Я имею право на любые чувства»
Важно помнить, что все ваши эмоции естественны и правомерны.
Нет ничего плохого в том, что вы чувствуете. Позвольте себе испытывать эти эмоции, и помните, что вы заслуживаете понимания и поддержки — прежде всего от самих себя.
«Моя ошибка не характеризует меня как плохого человека»
Это важно понимать: ошибки — это не приговор. Каждый из нас совершает ошибки, и это нормально. Важно взять на себя ответственность за свои поступки и стремиться к их исправлению, а не погружаться в самокритику и сомнения.
«Ничего страшного, если прямо сейчас я не знаю, что делать»
В кризисных ситуациях часто трудно понять, как действовать. Но важно помнить, что
неопределенность состояние - это естественное. Дайте себе время для адаптации к новой ситуации и поиска решений.
«То, что происходит с мной сейчас, не навсегда»
Когда нам трудно, мы часто чувствуем, что это будет длиться вечно. Однако важно помнить, что все трудности, беды и неприятности временны. Ничто не остается неизменным, и даже самые тяжелые моменты проходят.
Еще полезные фразы в статье: Фразы для самоподдержки
Если чувствуете, что не справляетесь с ситуацией, своими чувствами, отношениями, своей жизнью, и вам нужна опора, внешняя помощь и ресурсы, приглашаю на психотерапевтические встречи в гештальт-подходе.
Безопасность, конфиденциальность и бережное отношение к вашим чувствам и опыту гарантирую!
Автор: Дегтянникова Любовь Викторовна
Психолог, Гештальт-консультант арт-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru