Снижение женских половых гормонов с возрастом - абсолютно физиологичный процесс.
❓Но стоит ли сложить руки и ждать наступления менопаузы?
Нет! Наша главная задача - войти в эту зону турбулентности как можно более здоровым человеком. Тогда мы сможем снизить (или убрать!) проявление всех неприятных симптомов снижения прогестерона и эстрогена.
ЧТО Я МОГУ ЗДЕСЬ ПОСОВЕТОВАТЬ КАК НУТРИЦИОЛОГ:
1. Рацион питания. Белков и жиров должно хватать на производство наших гормонов. Снижаем углеводы, которые усугубляют неприятные симптомы. Добавляем в рацион полезные продукты, поддерживающие эстроген и прогестерон. Например, я рассказывала про цикл семян в моем блоге в ТГ.
2. Управление стрессом. Нужно научиться контролировать кортизол, который снижает наш и без того снижающийся прогестерон. При необходимости для этого можно подключать адаптогены.
3. Улучшение детоксикации. Крайне важна в такой сложный период хорошая работа печени и желчного, чтобы выводить токсичные метаболиты эстрогенов. Кишечник тоже должен работать как часы.
4. Образ жизни. Мы должны поддерживать наши циркадные ритмы (день/ночь) и добавлять физическую активность.
5. Компенсация дефицитов витаминов и минералов, которые необходимы для гормонального здоровья.
Да, с помощью натуральных средств коррекция гормонов будет идти дольше, чем с помощью лекарственных препаратов. Но в первом случае это будет более физиологично и направлено на причины возникновения проблем, а не на замазывание симптомов.
--------------------------------------------------------------
Для бесплатной консультации - запишитесь здесь
Мой канал в Телеграм - https://t.me/nutritionist_online7