Когда в жизни человека превалирует ощущение беспомощности и отсутствие защиты, это конечно существенно снижает качество жизни.
Неблагоприятное или травматичное детство нередко порождает стремление обустроить дальнейшую жизнь так, чтобы бояться было нечего, вследствие этого повышается тревожность и жизненный контроль. В этот момент кажется, что контролю подвластно все, даже если в реальности ты не можешь на это повлиять. Но тревожному человеку не в силах это сразу осознать. Можете пройти достаточно большое количество времени, прежде чем дойдет, что по сути, контролировать человек может только свои реакции и отношение к чему либо. Самое интересное то, что даже взрослых людей могут выбит из колеи самые незначительные мелочи, если что-то идет не по плану в заранее продуманном графике. А все потому, что они привыкли видеть угрозу во всем и катастрофизировать все, что только возможно. Но главная проблема заключается в том, что очень сложно отказаться от таких укоренившихся установок, потому что им кажется, что если они отпустят контроль, то земля уйдет из-под ног.
Вокруг много неопределенности, порой только и есть незнание того что будет впереди. Остаётся только полагаться на себя, удачу или случай. Но это сложно переживается.
Можно ли расслабиться и "плыть по течению "? Мне кажется, что это определенно непростая история. И особенно тяжело даётся тем, кто привык всё контролировать. Всегда и везде быть включенным, держать себя в напряжении...."мало ли что случится, я буду в режиме готовности"... Отсюда и повышенная тревожность. Про таких людей говорят тревожная личность.
И когда от тебя ничего не зависит, то пережить неопределенность для тревожного человека крайне напряжённо. Поэтому прибегают к ритуалам,которые помогают почувствовать долю контроля.
Например, перед экзаменом нельзя бриться или мыть голову. Обязательно надеть счастливый браслет. Сделать 25 отжиманий, тогда повезет. Отослать 500 тыс. смс с текстом про ангелов и будет счастье...
Иногда такие ритуалы действительно помогают успокоиться. И мне кажется, что это важно, если человеку помогает и не мешает, тогда это ВАЖНО и не имеет повода для высмеивания.
А вот если приносит дискомфорт: например, одна девушка не должна была разговаривать с людьми за 24 часа до важного события. Тогда ей обязательно повезет. Но дело в том, что эти 24 часа приносили ей ещё больше тревоги, раздражения и напряжения. И портили отношения с другими людьми. Она в конечном итоге окрестила свой ритуал как неудачный и отказалась от него.
Дело в том, что если ты не осознаешь такие дискомфортные ритуалы, то приносишь себе ещё больше поводов для тревоги и создаёшь больше раздражения.
А вот осознавание и выбор - помогут управлять своей тревогой и оказывать необходимую поддержку для самого себя. Когда ты сам способен организовать пространство, где чувствуешь необходимую долю контроля и можешь расслабиться. И порой именно такие шаги осознанного выбора помогают человеку расслабиться в самой неопределенной для него ситуации.
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, консультант по межличностным отношениям, Илья Ахмедов.
Автор: Илья Ахмедов
Психолог, Супервизор, Терапия реальностью
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
