Так называемые "суперпродукты", кажется, есть повсюду, от социальных сетей до полок супермаркетов, и о них постоянно говорят как о новинках. Может быть это просто рекламный трюк, или эти продукты действительно полезны? И сколько они стоят?
Ни один продукт не может компенсировать неправильное питание или предотвратить болезнь. Так называемые “суперпродукты” якобы приносят особую пользу здоровью или способствуют хорошему самочувствию. На самом деле это маркетинговый ход, призванный побудить нас покупать больше всякой экзотики. Похоже, это работает: только в 2023 году, в развитых странах количество новых продуктов с маркировкой “суперпродукт”, “суперзерно” или “суперфрукт” выросло на треть.
Продукты, которые часто называют “супер”, такие как спирулина и ягоды годжи, могут стать отличным источником питательных веществ. В 100 г сушеных ягод годжи содержится 4 мг витамина А. В 100 г свежей моркови – только 2,5 мг. Исследования показывают, что сочетание фитохимических веществ и высокое содержание питательных веществ в этих продуктах помогают улучшить общее состояние здоровья, поддержать иммунную систему и даже поднять настроение. Настроение улучшается, поскольку повышается уровень серотонина. И это далеко не полный список полезных свойств спирулины и ягод годжи. Однако следует учесть, что это все известно из опытов над животными.
Также стоит отметить, что человек может усваивать только определенное количество любого питательного вещества. Даже так называемые суперпродукты полезны только в умеренных количествах, как часть сбалансированного рациона. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем их употреблять. Например, куркума может усиливать секрецию желчи.
СТОИМОСТЬ “СУПЕРПРОДУКТОВ”
Эти продукты часто стоят дороже, чем обычные фрукты и овощи с аналогичными питательными свойствами. Например, в 100 г папайи содержится 61 мг витамина С, а в 100 г болгарского перца – 77,6 мг. В чашке цельного молока содержится значительно больше кальция, чем в 100 г спирулины. Хотя по весу в ягодах годжи содержится больше витамина А, чем в моркови, в течение недели вы, скорее всего, съедите больше моркови. Таким образом, вы получите столько же, если не больше, витамина А и значительно дешевле. На момент написания этой статьи, в одном супермаркете 100 г ягод годжи стоили в 40 раз дороже 100 г моркови.
Помимо дороговизны, такие продукты, как ягоды годжи, ягоды асаи, спирулину (водоросли) и семена чиа бывает трудно найти.
Итак, для тех, кто хочет улучшить свое здоровье, не тратя при этом большие суммы денег, существует множество более доступных альтернатив, которые также богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Эти недорогие заменители могут предложить схожие питательные преимущества, при этом не нанося ущерба вашему бюджету. В данном списке представлены популярные суперфуды и их экономичные аналоги, которые помогут вам сохранить здоровье и активность без лишних затрат.
Вот список 20 популярных суперфудов и их более доступных альтернатив:
1. Киноа. Альтернатива: Гречка
Плюсы: Высокое содержание белка и клетчатки.
2. Чиа семена. Альтернатива: Льняные семена
Плюсы: Богаты омега-3 жирными кислотами и клетчаткой.
3. Ягоды годжи Альтернатива: Клюква
Плюсы: Высокое содержание антиоксидантов и витамина C.
4. Кале (листовая капуста) Альтернатива: Шпинат
Плюсы: Богат железом, кальцием и витаминами A, C, и K.
5. Мака порошок. Альтернатива: Женьшень
Плюсы: Повышает энергию и выносливость.
6. Асаи ягоды. Альтернатива: Черника
Плюсы: Высокое содержание антиоксидантов и витаминов.
7. Моринга. Альтернатива: Петрушка
Плюсы: Богата витаминами, минералами и антиоксидантами.
8. Матча чай. Альтернатива: Зеленый чай
Плюсы: Содержит антиоксиданты и улучшает концентрацию.
9. Камбуча. Альтернатива: Квашеная капуста
Плюсы: Пробиотики и улучшение пищеварения.
10. Кокосовое масло. Альтернатива: Оливковое масло
Плюсы: Полезные жиры и антиоксиданты.
11. Канола. Альтернатива: Подсолнечное масло
Плюсы: Ненасыщенные жирные кислоты.
12. Семена конопли. Альтернатива: Семена льна
Плюсы: Омега-3 и омега-6 жирные кислоты.
13. Мака. Альтернатива: Свекла
Плюсы: Богата витаминами и антиоксидантами.
14. Чёрный рис. Альтернатива: Бурый рис
Плюсы: Высокое содержание клетчатки и антиоксидантов.
15 Асаи порошок. Альтернатива: Порошок из черники
Плюсы: Высокое содержание антиоксидантов и витаминов.
16. Манго. Альтернатива: Персики
Плюсы: Высокое содержание витаминов A и C.
17. Кимчи. Альтернатива: Квашеная капуста
Плюсы: Пробиотики и улучшение пищеварения.
18. Макадамия. Альтернатива: Миндаль
Плюсы: Полезные жиры и белки.
Не бойтесь экспериментировать с новыми продуктами и искать местные, сезонные альтернативы суперфудам. Это не только поможет вам сэкономить деньги, но и разнообразит ваш рацион, добавив в него новые вкусы. Помните, что ключ к здоровому питанию — это баланс и разнообразие, и вы можете достичь этого без расходов на дорогие импортные продукты.
__________________________________________________________________________________________
🍬 Устали от бесконечных диет и утомительных тренировок, которые не приносят желаемого результата? Откройте для себя метод похудения, который работает - пройдите тест НА ВЫЯВЛЕНИЕ ПИЩЕВОЙ ЗАВИСИМОСТИ, чтобы ваш процесс похудения стал более легким
Пройти тест БЕСПЛАТНО тут https://t.me/BormentalSpb_bot?start=pohudenie
Представляем вам нашу уникальную онлайн-программу похудения, которая сочетает в себе науку, удовольствие и личный подход! Присоединяйтесь, чтобы чувствовать себя более уверенно на пути к заветной цели! Доктор Борменталь онлайн это:
🥑 Психотехники для похудения
🥑 Методики борьбы с аппетитом
🥑 Рецепты стройности;
🥑 Медитации;
🥑 Бесплатные уроки и вебинары;
🥑 Свежие новости из мира диетологии и похудения;
🥑 Отличное настроение и настрой на стройность.
Доступ БЕСПЛАТНЫЙ!
ПОДПИСАТЬСЯ https://t.me/bormentalonline
