Здравствуйте, уважаемые друзья! Этой статьёй я продолжаю свой полезный авторский практикум по развитию эмоционального интеллекта.
I.
Предыдущий материал этой темы вы найдёте вот здесь...
Практикум по развитию EQ. Встреча 4. О чём говорят эмоции? Стадии осознавания чувств.
Практикум по развитию эмоционального интеллекта - EQ. Беседа 2. Работа с удивлением. Упражнения.
II.
В преддверии сегодняшнего занятия вспомним, что такое EQ?
Эмоциональный интеллект - это способность определять, понимать и контролировать собственные эмоции, а также распознавать и положительно влить на эмоции окружающих. Уровень EQ влияет на процессы самосознания, качество нашей жизни, помогает в эффективных взаимодействиях и профессиональном сотрудничестве. Важной частью EQ является эмпатия.
III.
А теперь дадим определение нашему сегодняшнему понятию: что такое эмпатия?
Эмпатия (от английского вчувствование) - способность к сочувствию, сопереживанию, пониманию окружающих через умение поставить себя на место другого.
Эмпатия - осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека без потери ощущения происхождения этого переживания.
IV.
Предлагаю задуматься: зачем нам с вами эмпатия?
Эмпатия помогает в общении с людьми, улучшая наши взаимодействия, способствует развитию морально-нравственных качеств: чуткости, гуманности, милосердия, развивает духовную сферу личности. Эмпатийные люди гораздо эффективнее в коммуникациях с близкими, а потому - гораздо счастливее: они слушают и слышат друг друга, и с учётом этого способны договориться, что продвигает их отношения.
V.
А теперь к упражнению на развитие эмпатии. Я объединила в него несколько заданий, в нашем случае это будут части приготовленной для вас практики.
Часть 1. "Почувствуй его!"
1. Выберите для работы в нашем задании кого-то, кого хотели бы поисследовать, понять лучше. Я бы посоветовала - кого-нибудь из близкого окружения, кто является важным, но сложным для Вас лицом: свекровь, невестка, зять, сиблинги и так далее...
2. Посадите его (в практике "Двух стульев") напротив себя.
3. Всмотритесь в него внимательней и попробуйте почувствовать конкретного человека по возможности непредвзято. Перед Вами просто человек, со своей историей, своими обстоятельствами, характером. "Включите" своё сердце! Почувствуйте того, кто сидит напротив!
4. Что подсказала Вам ваша интуиция? Появитесь! Запишите свой отклик!
Часть 2. "Встань на его место!"
1. А теперь попробуйте определить в пространстве помещения, в котором Вы находитесь, свою и его позицию (наподобие расстановок). Где стоите Вы, а где он?
2. Расскажите, как Вы расположены ко второму лицу? А как он по отношению к Вам? Какая между Вами дистанция?
3. Примите свою позицию и посмотрите на второе лицо. Сканируйте себя в отношении конкретного человека (теперь пристрастно), как Вы к нему относитесь, в связи с чем?
4. А дальше - встаньте на его место и "врастите" в его позицию.
5. Стоя на чужом месте, шагните как бы в "шкуру" этого человека, станьте им.
6. Что Вы понимаете оттуда, изнутри конкретной позиции? Какой Вы? Чего хотите? Как относитесь к тому, кто напротив? Чем обусловлено ваше отношение? Что могло бы его улучшить?
7. Вернитесь в свою позицию и осознайте всё, что только что Вам открылось. Запишите осознания в свой блокнот.
Часть 3. "Пойми его!"
1. А теперь вернитесь в предыдущую практику - в практику "Двух стульев", и займите свой стул.
2. Снова посмотрите на противоположное место - на позицию человека, отношения с которым Вы постигаете.
3. Что на этом этапе практики, после того, как Вы "пожили в шкуре другого", Вы сейчас понимаете? Чем обусловлены ваши трудности и как их можно решить?
4. Обратитесь к нему с новым пониманием ситуации!
5. Поменяйтесь с ним местами и отправьте себе месседж с его позиции: есть ли у второго лица свой собственный посыл Вам?
6. Запишите всё, что стоило бы обдумать?
Часть 4. "Поддержи его!"
1. Введите в свою практику 3 стул. Это нейтральная позиция, допустим, Ангела отношений. Примите эту позицию.
2. Попробуйте из позиции Ангела отношений поддержать себя и своего оппонента. Найдите примиряющие слова!
3. Вернитесь в свою позицию и поддержите лицо напротив от себя лично! Это улучшит взаимодействия и "поправит" контакт - сначала внутри Вас, а потом и на поле отношений - поверьте!
Для закрепления практики сделайте её под видеоинструкцию, со мной лично.
Практикум по развитию эмоционального интеллект. Работа с эмпатией. Упражнение.
[youtube]https://youtu.be/GLWCgvGV_io[/youtube]Желаю читателям сонастроенности с миром вокруг, сопричастности к окружающим близким, развитой, хорошей эмпатии!
Автор: Алёна Блищенко
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru