Можно ли похудеть не в спортзале, а силой мысли. Хотите узнать как это работает? Может быть вы в такое вообще не верите.
У многих людей есть склонность "заедать проблемы". Слишком часто у нас возникают ситуации, когда требуется "подсластить" себе жизнь, ведь мы точно знаем, что сладкое повышает настроение.
Самое частое из "заедаемых" чувств - обида. От обиды можно съесть столько, что плохо становится. У обиды детская логика. Знакомо такое из детства - вот я возьму и умру, будете тогда знать. В переживании обиды много замкнутости, тоски и одиночества, жалости к себе.
В сильных эмоциональных состояниях (злость, обида, тревога, усталость, стыд, большая радость) по большому счету все равно, что есть, главное побольше сладкого и жирного. Даже если среди этого океана жалости к себе, всплывает мысль - я утром решила правильно питаться, она тут же тонет в потоке других мыслей.
Хороший вариант ужина
Человек думает, что родился чрезмерно эмоциональным, что ничего ему не поможет, он все равно сорвется, так может лучше и не начинать менять питание. Проблема в том, что вес растет, а с ним приходят усталость, отсутствие энергии, плохое самочувствие, болезни. Становится больше себя жалко. Круг замыкается.
Что со всем этим делать?
Важно:
📌 признать, что проблема существует и с ней можно работать
📌 следует учиться предпринимать шаги по улучшению жизни, не бояться перемен
📌 не бояться просить помощи, обращаться к специалистам.
Поругалась с подругой / наорал начальник, вы решили, что лучшим выходом станет покупка нового платья, надо же себя поддерживать. Приходите в магазин и понимаете, что месяц ограничений в питании ни к чему не привел, понравившееся платье не налезло. Дальше вы не очень помните, но вы поедаете все, что попалось под руку. Знакомо? Мы проглатываем обиду вместе с едой. А потом ненавидим себя за слабость, появляется чувство вины и стыда. Отсюда и до расстройства пищевого поведения недалеко. Диеты не работают с настроением и эмоциями, если и дают результат, то кратковременный.
Умение слышать свое тело, понимать и перерабатывать эмоции, питаться правильно и сбалансировано позволяет снижать вес без голода и жестких ограничений.
Умение сказать "нет", выстроить личные границы, наладить отношения с окружающими, проработка негативных мыслей, убеждений, установок помогут наладить отношения с едой.
Вы больше не будете раз за разом прокручивать в голове тяжелые мысли, зацикливаясь на ситуации и поедая десерт или жареную картошку. Чем раньше вы начнете учиться помогать себе, ценить и беречь себя, тем проще вам будет.
❗️ Бонусом станет прекрасное настроение, уверенность в себе и долгожданный минус на весах.
Автор: Светлана Родоманова
Психолог, Специалист по РПП
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru