Существует множество рекомендаций на тему: как перестать беспокоиться и начать жить. Но почему мы вообще беспокоимся? Если исходить из предположения, что все наши эмоции, чувства и состояния имеют важное значение в жизни человека, то и это переживание имеет свою цель. В чём же она состоит?
Для начала, попробуем обозначить, что это за состояние и в чём оно проявляется.
Беспокойство - это постоянная цепочка повторяющихся, неконтролируемых размышлений, которые сосредоточены на отрицательных результатах в неопределённом будущем.
Беспокойство включает в себя постоянное повторение в уме возможных решений, которые не способны устранить чувство неопределённости относительно грядущей угрозы.
Иными словами, человек переживает, потому что его тяготит состояние неопределённости и он предполагает негативное развитие событий в будущем.
Беспокойство - оно не такое ужасное и катастрофичное. Оно скорее носит тягомотный характер навязчивых мыслей. Человек перебирает в уме различные варианты возможных негативных событий и пытается найти способы их преодоления, чтобы почувствовать себя в безопасности.
Это такая умственная жвачка, которая крутится возле угрозы и не даёт спокойно жить так, как хочется, подчиняет себе нашу жизнь, истощает силы.
Однако, человек стремился совсем к другому результату и перечисленные последствия противоречат настоящей цели беспокойства - поиску безопасности. По сути, беспокойство это специфическая стратегия поиска безопасности.
Выходит, что эта стратегия непродуктивна. Никому ещё не удавалось почувствовать безопасность через беспокойство, поэтому оно является проблемой и одним из аспектов тревоги.
Беспокойство является проблемой при тревоге, потому что оно:
1. Приковывает внимание и мысли человека к угрозе;
2. Подкрепляет чувство личной беспомощности, поскольку его трудно контролировать;
3. Подпитывает чувство неопределённости поскольку всегда ориентировано на будущее, а оно непознаваемо;
4. Способствует избеганию базового страха лежащего в основе проблем тревоги.
Таким образом, беспокойство - это деятельность нашего ума, цель которой контролировать возможные угрозы в будущем. Однако, она не приводит ни к чувству безопасности, ни к спокойной жизни, а лишь к тревоге.
На тему тревоги и высокой тревожности ещё можно почитать здесь: https://www.b17.ru/article/532660/
и здесь: https://www.b17.ru/article/526061/
Если вы испытываете сильное беспокойство и высокую тревожность, то справиться с этим поможет работа с профессиональным психологом.
Автор: Грязнова Марина Леонидовна
Психолог, Когнитивно-Поведенческая Терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru