Постоянные подписчики и клиенты уже знают одно из правил здоровья - отсутствие перекусов. Это несомненное зло. Путь в инсулинорезистентность. У меня много постов об этом.
Но жизнь не терпит закостенелости и однобокости. Бывают ситуации, когда перекусывать не только можно, но и необходимо для здоровья. Кому же полезны дополнительные приёмы пищи?
✔️Беременным женщинам
Вам нужно питание для двоих, но не объедайтесь. Ешьте часто, но в меру.
✔️ Детям и подросткам
В период роста требуется больше питательных веществ. Перекусы обязательны!
✔️ Физически активным людям
Мышечной массе нужна поддержка. Если ведете активный образ жизни - перекусывайте.
✔️ При проблемах с ЖКТ
При гастрите, язве и др. заболеваниях частые небольшие порции помогут избежать дискомфорта.
✔️ Во время лечения
Перекусы помогают справиться с тошнотой от лекарств.
✔️ При высоком метаболизме
Если быстро сжигаете калории, частые перекусы - ваш выбор.
✔️При набор веса
Парадоксально, что набрать вес бывает гораздо сложнее, чем его сбросить. Одним из способов это сделать - увеличить частоту приёмов пищи
❗️Важное правило - перекус должен быть полезным! об этом я писала https://dzen.ru/media/id/63d671f5cbe4534dd4e58c30/pochemu-perekusy--put-k-bolezniam-6572e797fcae6b3928265b46
Если вы не входите в эти категории, избегайте частых перекусов ради здоровья ЖКТ.
Оставляйте реакции и делитесь, относите ли вы себя к перекусывателям? 🙂