Тревога – это одна из базовых и ведущих эмоций человека. Благодаря тревоге мы можем почувствовать опасность, предвидеть какие-то неприятные события и благодаря этому быть готовыми к ним. Тревожиться – это вполне нормально и естественно для человека. Но, кроме этого, важно понимать действительно ли сейчас есть смысл в такой сильной тревоге? Не стала ли она мне отравлять жизнь и мешать жить здесь и сейчас?
Больше всего тревогу вызывают мысли о прошлом и будущем. Они заполоняют разум настолько, что человек перестает жить «здесь и сейчас». А именно жить в моменте и помогает нам снижать тревогу и чувствовать себя более наполнено и удовлетворенно.
Для того, чтобы почувствовать тревогу попробуйте задать себе вопрос, когда о чем-то думаете: «На сколько я сейчас тревожусь от 0 до 10 баллов?» Это как раз поможет оценить тот уровень тревоги, который вы испытываете прямо сейчас. Или вообще начать ее замечать, и понимать, что она действительно есть и ее присутствие продолжает вам мешать жить полноценной жизнью и наслаждаться ею.
Если вы начнете замечать и оценивать свою тревогу, то заметите, что очень часто тревога выматывает и не соответствует реальной угрозе.
Например, вы можете переживать по самым разным вопросам: а что обо мне подумала Маша, когда я ей так ответил; наверное, она не будет со мной больше общаться, так как я ее обидел; я не смогу выступить на совещании, так как обязательно забуду все, что изучал; я не найду работу и останусь жить на улице, я не выйду замуж и никогда не встречу достойного мужчину и т.д. Тревог может быть бесконечное множество и если ничего с этим не делать, то это может перерасти в тревожное расстройство, вызвать глубокую депрессию или перерасти в психосоматические симптомы.
Возможно, в какой-то момент вашей жизни вы пришли к выводу, что тревога вам помогает выживать и без нее вам просто не справиться в этом мире. И этот способ закрепился глубоко в вашем сознании. Однако сейчас именно это убеждение может и мешать вам справиться с ежедневной тревогой, так как переживать по всем поводам и предвидеть будущее стало частью вашей обыденной жизни и переросло в то состояние, которое перестало вам помогать, а наоборот, стало мешать вам жить, достигать целей, мечтать и радоваться жизни.
Если это так, то пришло время работать над своей тревогой и снижать уровень ее влияния на вашу жизнь. В каждом из нас есть огромный потенциал справиться с любыми сложными ситуациями и состояниями. Я верю в это. Если вам сложно найти в себе силы и ресурсы, то я всегда готова вам в этом помочь. Дать поддержу, найти силы и ресурсы для дальнейшего развития.
Автор: Дьяконова Алла Алексадровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
