Бывает, нас волнует какая-то проблема. И мы судорожно ищем решение. Но наш эмоциональный фон не позволяет этого сделать. Мозг упирается в тупик и все видится в темных цветах.
Это может быть конфликт, задача, требующая решения, или просто плохое настроение.
В НЛП есть такое упражнение алфавит, которое позволит быстро скорректировать состояние и посмотреть на все в ином ракурсе. Эта техника позволяет поменять паттерны, устойчивые бессознательные программы, привычные способы автоматического реагирования, которые по каким-то причинам перестали быть полезными.
Для упражнения вам потребуется такая таблица. Можно распечатать или написать от руки.
Упражнение выполняется стоя. Важно хорошо видеть буквы.
Шаг 1. Погружаемся в проблему. Представляем ее, замечаем свои мысли, эмоции, ощущения в теле.
Шаг 2. Называем поочередно буквы из верхнего ряда и поднимаем одну или две руки, в соответствиями с буквами нижнего ряда (Л – левая рука, П – правая рука, О – две руки вместе).
Шаг 3. Снова возвращаемся в проблему. И оцениваем изменения. Если эффект недостаточный, можно снова пройтись по алфавиту в обратном порядке.
Чаще всего после выполнения упражнения сильно меняется состояния в позитивную сторону. Появляется лёгкость, улыбка на лице и удивление от того, как под негативным фильтром искажается ситуация.
Пользуйтесь и делитесь результатами!