Неправильное питание, вредные привычки, постоянные стрессы, отсутствие физической активности и заболевания системы пищеварения провоцируют снижение оттока желчи. А потом ее застой, образование камней и прочие «радости»…
Главное, что нужно знать о желчи
Желчь — один из главных антисептиков пищеварительной системы. А еще от ее секреции зависит правильная работа ЖКТ, усвоение жиров и жирорастворимых витаминов.
Что сделать прямо сейчас, чтобы поддержать здоровье желчного пузыря?
Главное правило — выпивать норму воды в день. Вода делает желчь менее вязкой и нормализует обменные процессы в организме, в том числе секрецию и выведение желчи.
А еще нужно обратить внимание на питание, рассказываем об этом подробнее
🧬 Хотите составить рацион из продуктов, которые подходят именно вам? В этом поможет ДНК-тест MyWellness.
Полезные жиры и масла первого отжима
- - Оливковое, кунжутное, натуральное сливочное масло
- - Авокадо
Стимулируют выработку желчи, гормонов двенадцатиперстной кишки, нормализуют обмен холестерина и помогают печени бороться с окислительным стрессом.
Овощи, фрукты и ягоды
Стимулируют выработку желчи, одержат множество витаминов и минералов, поддерживают перистальтику кишечника, не перегружают пищеварительную систему, легко усваиваются, укрепляют иммунитет. К таким продуктам относятся:
- Морковь
- Болгарский перец
- Тыква
- Свекла
- Шпинат
- Щавель
- Сельдерей
- Кукуруза
- Огурцы
- Кукуруза
- Капуста листовая, брокколи, цветная
- Арбуз
- Виноград
- Гранат
- Черника
- Айва
- Апельсин
- Шиповник
Кисломолочные продукты
Свежий кефир, ряженка, нежирный творог, простокваша, йогурт.
- Содержат полезные бактерии для микрофлоры
- Улучшают перистальтику кишечника
- Нормализуют пищеварение
Здорово, если вы знаете свои особенности — 🧬 ген LCT отвечает за непереносимость лактозы.
Натуральные специи и приправы
Кроме улучшения вкуса еды, специи и приправы благотворно влияют на пищеварение и секрецию желчи, ускоряя выработку пищеварительных соков.
Особенно хороши: куркума, молотый имбирь, базилик, укроп, петрушка и тмин.
Напитки
Улучшить желчеотток помогут
Натуральные соки:
- - томатный
- - гранатовый
- - черничный
- - морковный
- - свекольный
- - капустный
Травяные настои и отвары:
- - кукурузных рыльцев
- - плодов укропа пахучего
- - шиповника
- - расторопши
- - овса
- - бессмертника песчаного
А также:
- - цикорий
- - зеленый чай
- - лечебные минеральные воды
Было интересно? Пишите в комментариях и ставьте лайки!
Еще больше полезных материалов в наших соцсетях, подписывайтесь:
Акции и выгодные предложения на нашем сайте www.mygenetics.ru