Уже несколько лет я очень люблю кофе с молоком. Вот закончились силы в середине дня, а работы ещё много. Выпила чашечку кофе с молоком и довольная несешься дальше делать дела. И вот недавно я задумалась, а почему мне так хочется кофе с молоком? Чего не хватает моему организму? Оказалось организму не хватает магния, калия и марганца. Теперь куплю себе витамины с этими элементами.
И надеюсь тяга к кофе с молоком уменьшится. При похудении кофе с молоком мне никак не вредило. Немного ограничила количество молока, и одно время покупала молоко 1,5 %. Совсем 0,5% мне не подошло. Не понравился вкус.
Сейчас на даче есть возможность покупать натуральное коровье молоко. И я с ним с удовольствием пью и чай и кофе. И легко поддерживаю вес.
Вот мой рацион сегодня для поддержания веса:
Завтрак: 2 яйца варёных, кофе с молоком и конфета. Банан.
Обед: салат помидоры-огурцы заправленный натуральной домашней сметаной, кусочек хлеба.
Ужин: домашний суп-лапша, варёная индейка, кусочек хлеба. Салат помидоры-огурцы заправленный растительным маслом. Чай с молоком, конфета.
И я сытая и довольная.
Вместо перекуса у меня как раз и бывает кофе с молоком. Или чай с молоком.
Скоро придут весы. И расскажу подробный отчёт. Какой сейчас вес и сколько скинула.