Продолжим тему, которую начали вчера - про психотравмы и как их можно обнаружить у себя.
Прежде всего - зачем это делать.
Не стоит это делать просто так ради любопытства. Потому что психика как-то справляется с травмами, защитные механизмы работают. И если начать "ковырять свои травмы", то защиты сдвинутся и могут обнаружиться не очень приятные чувства, с которыми необходимо будет что-то делать.
Стоит исследовать свои травмы, если у вас есть конкретный запрос:
Как моя проблема сейчас (например психосоматика, сложности в отношениях, сложности в профессии) связана с травмирующими событиями прошлого.
Например:
- Почему мне страшно сближаться с людьми и я ожидаю от них чего-то плохого (обман, предательство)
- Почему у меня лишний вес с которым я никак не могу разобраться
- Почему я никак не решусь сменить работу / начать свое дело
Итак, что и как могло повлиять (если мы говорим о травме первого типа):
1. Госпитализация в больницу Ваша (есть даже специальное название этому - больничная травма)
2. Госпитализация кого-то из близких родственников
3. Развод Ваш собственный
4. Развод родителей
4. Переезд, смена места жительства
5. Травмы физические (психологический компонент они в себе также содержат)
6. Насилие или угроза насилия любого рода (психологическое, физическое, сексуальное, сексуализиррванное)
7. Потеря работы, потеря бизнеса
8. Ситуации с угрозой Вашей жизни или здоровью
9. Предательство, измены, обман
10. Разочарование в себе/в людях
11. Значительные материальные потери
12. Скандалы, конфликты (дома, на работе)
13. Потери близких
14. Потери домашних питомцев
15. Потеря лица, репутации
Просмотрите этот список и послушайте себя.
- Что вспоминаете из этих события
- На какие события есть отклик - телесный, эмоциональный
- Если вспомнилось/откликнулось несколько событий - то как бы вы их распределили по степени влияния
Можно задать себе все те же 2 вопроса:
1. Как это событие повлияло на меня тогда
2. Как это событие продолжает влиять на меня сейчас (мои установки, мои чувства, мои ощущения, мои действия)
Пишите в комментариях, было ли полезно упражнение и какие есть вопросы
