28 мая отмечается Международный день здоровья женщин. Для укрепления здоровья женщинам рекомендуется: 🔸 Активно заниматься физическими упражнениями. Спортивный образ жизни позволяет укреплять мышцы, улучшает систему кровообращения, повышает настроение. 🔸 Избегать изнуряющих диет, употребления жироснижающих препаратов. Достаточно установить нормальный рацион питания, где будут присутствовать белки, витамины, клетчатка, микроэлементы и исключить чрезмерное употребление жирной пищи и простых углеводов. 🔸 Употреблять достаточное количество жидкости, минимум 1,5–2 л в сутки (если иное не рекомендовано лечащим врачом), причем большую часть этого объема должна составлять обычная чистая вода. 🔸 Соблюдать правила личной гигиены. 🔸 Следить за состоянием нервной системы, не допускать депрессивных, угнетенных состояний. Необходимо высыпаться (сон не менее 7-8 часов). 🔸 Посещать женский смотровой кабинет и врача акушера-гинеколога не реже одного раза в год. 🔸 Регулярно обследовать молочные ж