28 мая отмечается Международный день здоровья женщин. Для укрепления здоровья женщинам рекомендуется:
🔸 Активно заниматься физическими упражнениями. Спортивный образ жизни позволяет укреплять мышцы, улучшает систему кровообращения, повышает настроение.
🔸 Избегать изнуряющих диет, употребления жироснижающих препаратов. Достаточно установить нормальный рацион питания, где будут присутствовать белки, витамины, клетчатка, микроэлементы и исключить чрезмерное употребление жирной пищи и простых углеводов.
🔸 Употреблять достаточное количество жидкости, минимум 1,5–2 л в сутки (если иное не рекомендовано лечащим врачом), причем большую часть этого объема должна составлять обычная чистая вода.
🔸 Соблюдать правила личной гигиены.
🔸 Следить за состоянием нервной системы, не допускать депрессивных, угнетенных состояний. Необходимо высыпаться (сон не менее 7-8 часов).
🔸 Посещать женский смотровой кабинет и врача акушера-гинеколога не реже одного раза в год.
🔸 Регулярно обследовать молочные железы, ежемесячно проводить самообследование и ежегодно — в рамках диспансеризации и профилактического медицинского осмотра — маммографию.
🔸 Не затягивать с визитом к врачу при изменении состояния здоровья. Берегите себя и будьте здоровы!