СИЛА Ярославны.
Моя сила.
1. У меня табличка с весом.
Говорила же, летом чудеса с весом творятся (нет). Он сам куда-то девается (не сам).
-------------------------
2. И ещё я поставила себе цель "не смотреть шортсы на ютюб". Для тех, кто не понимает о чём я, это короткие вертикальные видео.
Раньше я думала, что это какая-то уж полная ерунда, 20 секунд... что можно узнать за 20 секунд. Плюс видео формат. Он мне не нравится.
Как же я ошибалась, и как не понимала, в чём суть.
А суть в том, что тебе дают кучу ярких визуальных моментов. Не длинное видео, где надо вслушиваться, думать, а нечто, что резко притягивает твоё внимание, + юмор, или красивая картинка. И всё... и ты залип на час.
ОООО....
Когда я осознала, что зависаю на какой-то полной ерунде... перестала это делать.
Но на 100 процентов не справилась.
Ютюб присылает уведомления или я случайно нажимаю и не замечаю, что О, смотрю какой-то бред уже 10 минут...
Вот. Неделю пыталась отслеживать это и не смотреть.
На следующей неделе продлю эту цель.
Мне не нравятся зависимости, мне не нравится тратить время на бессмысленные действия.
Это вторая цель.
-----------------------
3. Третья. Шаги.
Но шаги - это так прозаично. Я предлагаю
"Миллион маргариток за лето"
Что это за история?
А я расскажу))
Маргарита (читательница) предложила хвастаться количеством шагов раз в неделю. Поддерживаю.
Предлагаю рассказывать (желательно со скриншотами) сколько вы прошли шагов за неделю.
Будем каждую силу называть победителя недели.
И...
1 сентября 2024 года подведём итоги лета.
Почему "Миллион маргариток"? Потому что, в целом, с прошедшей неделей до осени 14 недель. И, если ходить по 71.5 тысяче в неделю, а это те самые 10.2 тысяч в день, то и будет 1 млн к 1 сентября. Плюс минус.
Предлагаю ходить вместе.
Я, к сожалению, не изучила вопрос, есть ли такое приложение, где можно ходить как бы вместе. Чтобы видеть результаты друг друга. Может, кто знает?
Итак. Если у вас есть шагомер, то делитесь результатами за неделю (27.05.-02.06). Сколько находили. На следующей недели подведём итог.
Мои шаги.
Я решила так, не каждый день по 10 тысяч, а суммарно 72 тысячи в неделю. А то бывают дни, когда сил нет или времени. И я себя грызу и заставляю. А бывают дни, когда "оно само" ходится. И на много больше 10 тысяч.
---
Ну и 4.
Я вернула силовые тренировки, если так можно сказать.
Кто не знает, силовые тренировки (это те, что с весом, с гантелями) нужны для тонуса тела). Зачем они мне? Ну для него, для тонуса))) Плюс, кажется, меня утянуло на тёмную сторону)
Что за тёмная сторона?
Я слышала, что есть люди, которые не могут без физнагрузки. Это не я. Я могу. И отлично прожила лет 35. Все эти истории про "меня ломает, если я не побегаю", это из области фантастики. Меня ломает, когда я бегаю)))
Поэтому я не представляла, как это... хотеть, нуждаться в тренировках, особенно в силовых...
Узнала... Люди добрые, узнала...
Уточнение.
Кто не помнит, первый раз я попробовала их в том году. Продержалась два месяца и всё бросила.
Второй раз - два месяца назад. Продержалась месяц. Заболела, ушла в зажор, взгрустнула. И подумала, видимо, мне надо как-то медленнее. А то я ж как начну, так сразу 4 в неделю... И сразу аппетит в космос. А я под плинтус.
Так вот, придя в себя, я начала думать-планировать, что, когда вернутся силы, попробую одну тренировку в неделю. Что там будет с организмом.
И вот уже месяц думала, надо как-то попробовать.
А потом начала ловить себя на мысли, что мне не хватает этого ощущения тела, которое появляется, если систематически делаешь силовые.
О Боги... затянуло...
Я не знаю, как у кого, но мне не сложно делать саму тренировку, мне сложно жить с последствиями. В том плане, что это не просто "повысил нагрузку". Нет. Это меняется что-то глобально (через месяц-полтора) и вот это осознавать, чутко принимать сложно. Хочется, чтобы было всё, как раньше, плюс кубики))) А оно у меня так не получается.
Мне надо больше есть, как-то больше спать. И я не понимаю, это я болею, или это мне нужно просто больше отдыха. Это у меня зажор или это аппетит повысился и надо есть...
В общем, всё непонятно и я думала взять волей (в которую не верю). Но не вышло.
Но ощущение... в мышцах. И движение тела. Оно другое. Всё другое.
Уточню. После длительного периода. А не после одной тренировки.
И вот эти ощущения мне очень нравятся.
У меня ещё начинается такая странная штука, как расширение лёгких. Это где-то месяц на второй систематических силовых тренировок. Очень ощутимо чувствую, что дышать начинаю как-то больше. Словно растут лёгкие. Но это вроде как нереально))
---
Поток сознания заканчивается.
Вернула одну тренировку. Да одну. Именно. Наблюдаю. Жду повышения аппетита. Морально готова. Курагрудь и ведро гречки под рукой)))
Ну и добавлю. Моё тело, как оказалось, очень быстро откликается на тренировки. очень быстро я начинаю видеть мышцы, рельеф. И тут... сам Бог велел, как мне кажется.
Но это не отменяет того, что через месяц я могу начать рассказывать, что "тренировки - это не моё".
Кто знает.
Но пока так.
Конец.
П.С. Думаете, на праздник собралась? Нет. За хлебом.
---
Что такое Сила Ярославны?
Сила Ярославны - это повод поставить цели на предстоящую неделю и похвастаться своими достижениями за предыдущую неделю.
Правила:
1. Пишем.
2. Не обесцениваем.
3. Советы тактично.
4. Если можем, поддерживаем.
