Писала об этом не один раз, но к моей радости, канал потихоньку растет, поэтому буду писать на эту тему.
Всем привет!👋
Меня зовут Ольга. Мне 47 лет. Живу в Москве. На своем канале рассказываю, как похудела на 50 кг, с веса 124 кг, и продолжаю худеть. Предлагаю рецепты низкоуглеводных и ПП блюд, с рассчитанным КБЖУ, и немного рассказываю про свою жизнь.
Друзья, вчера опубликовала статью о том, до какого веса хочу продолжать худеть.
Ссылку на статью оставлю здесь 👇
И вот такой комментарий к этой статье получила
Во первых, хочу сказать огромное спасибо, всем моим подписчикам и читателям, что читаете меня, комментируете, делитесь своими историями или опытом, иногда ругаете😂, воодушевляете, встряхиваете. Спасибо огромное, это правда, искренне, и от души ♥️
Итак, вернусь к комментарию.
Начала свой путь, 15 октября 2020 года. Тогда у меня уже стоял диагноз ожирение 3-4 степени, плюс гипертония, и еще разных болячек. И весила я 124 кг, при росте 165 см.
Большинство информации начала искать в интернете. Смотрела, читала, слушала разных блогеров, которые успешно худели с большого веса. На каком то интуитивном уровне, остановилась на канале Маши Тафье. На тот момент, Маша похудела уже более чем на 50 кг, и рассказывала об этом. На тот момент я была абсолютным “чайником” в плане всяких КБЖУ и т.д. Я и знать не знала, что такое белки, жиры и углеводы.
Стала малюсенькими шажочками двигаться в этом направлении. Хорошо, что сейчас есть интернет, и очень много информации можно найти.
Для начала высчитала норму своей калорийности (цифры уже не помню), с учетом веса, роста, возраста и с учетом активности. Такой калькулятор также нашла в сети.
Конечно же приобрела электронные напольные и кухонные весы. Исключила всю сдобную выпечку и белый хлеб, всю мусорную еду, сладости, сахар, алкоголь и т.д. И начала искать низкокалорийное меню. Скачала несколько приложений-помощников, например фетсикрет(до сих пор им пользуюсь), шагомер, и приложение чтобы отслеживать, сколько пью воды.
Подсчет калорий вела ежедневно, да и сейчас веду. Начала ходить, понемногу, помаленьку, 2-3 тысячи шагов, с каждым разом прибавляя. И результат не заставил себя ждать. Килограммы начали уходить, уходить очень даже неплохо. В первый месяц ушло более 8 кг. Вы представьте, как я этому радовалась!!!
Но если опять возвращаться к комментарию 👆 выше, как боролась с голодом, Голодно и Сложно было, это правда. Спать ложилась практически полуголодная. Честно. Но здоровой мне хотелось быть больше, чем есть.
Запомнился почему то вот именно этот случай. Мой сын, тогда ему было 16, приходит с улицы, примерно в 10 вечера, и говорит о том, что голодный, и хочет стейк жареный из свинины. Молодой, растущий организм 😂😂😂
И вот жарила я этот стейк со слезами на глазах, от того, что есть хотела, и так было жалко себя. Но я кремень! Я же худею! Для худеющего человека, тем более который худеет с такого веса, который привык есть тазиками и в любое время суток, жарить стейк в 10 вечера и не есть его, то еще испытание. Конечно же сын и сам мог его пожарить, но мне хотелось проверить саму себя на прочность. Ну лучше такие эксперименты не совершать!
Сейчас я такие эксперименты не провожу, боюсь соблазна, стараюсь готовить с утра. Встаю рано, поэтому успеваю приготовить и себе, и семье. Так уже привыкла. Утром приготовила, и с чистой совестью поела, чтобы на ночь не объедаться.
Что со срывами? Первые примерно полгода их не было. Радовалась результатам как ребенок. Но мне кажется, что без них не обойтись. Вот сейчас да, сейчас для меня это прям норма😂. Неделю худею, два дня в срыве, ну это образно. Но если на данном этапе мой вес будет хотя бы 75-77 кг, это будет огромное достижение.
И по поводу того, чтобы съесть, для того чтобы похудеть. Каждый выбирает свой путь, свой принцип питания. Все мы разные. Нужно найти то, чтобы было вам комфортно. Кто то считает калории, кто-то придерживается низкоуглеводного питания, кто то питается по принципу тарелки. Всё индивидуально. Тем более я всегда говорю о том, что я не специалист, не доктор, могу только дать совет, основываясь исключительно на собственном опыте. Решать только вам!
Но одно знаю точно. Если вы решили, как и я когда то, заняться своим здоровьем, встать на этот не простой путь, к стройной жизни, не ждите понедельника или первого числа, начинайте сегодня, и я уверена, у вас это обязательно получится!!!
Волшебной таблетки для похудения не существует, только упорная борьба и работа над собой. И результат не заставит себя ждать!!!
Скорее всего эта статья больше для тех, кто сейчас находится в большом лишнем весе. Для меня это 100+, ну если вы например уже не похудели на 10-20-30 кг. Потому что когда я увидела на весах первую цифру 9, я считала себя уже вполне стройной. Как то так!
Давайте худеть вместе!!!
Очень жду от вас обратную связь😘
Буду очень благодарна за подписку, лайк и комментарий ♥️♥️♥️
Обнимаю 💞