В своей практике я много внимания уделяю чувствам и эмоциям клиента, с каким бы запросом он ни пришёл. Дело в том, что в современном мире мы привыкли жить рационально, больше опираться на мысли, чем на чувства. Тут действует убеждение «мы взрослые люди, нам следует быть рациональными». Но это не значит, что чувств у нас нет. Они есть, но зачастую подавляются или игнорируются. В результате запросы множества клиентов связаны с непроявленными, непрожитыми эмоциями. Чтобы в этом разобраться, давайте выясним, что вообще такое эмоции и зачем они нужны.
Замечу, что аффекты, эмоции, чувства и настроения — это не одно и то же, они различаются продолжительностью, интенсивностью и наличием или отсутствием физиологических проявлений. Однако в данной статье я для упрощения использую слова «чувства» и «эмоции» в качестве синонимов.
Эмоции — это сигнальная система. Они формируются в лимбической системе головного мозга млекопитающих для приспособления организма к внешним и внутренним факторам (физиологически и поведенчески), проще говоря, для выживания. Эти механизмы сложились очень давно (лимбической системе более 200 миллионов лет) и долго функционировали свободно (неокортекс — то, чем мы думаем, — возник всего 200 тысяч лет назад). И всё бы хорошо, да только за последние столетия у нас сформировалась культура, социальные нормы и правила, в которые наши чувства — такие древние и естественные — часто не вписываются. И если с проявлениями радости, любви, благодарности и прочих «хороших» чувств проблем обычно не возникает, то с гневом, обидой, грустью и страхом нам приходится быть осторожными. Они же «плохие», нельзя такое чувствовать. Злиться плохо, обижаться глупо, грустить не надо, бояться вообще стыдно, надо всегда быть в хорошем настроении… Разумеется, это не так! Если чувство возникло, значит, на то были причины. И скорее всего, нерациональные. Вы понимаете, почему кто-то мог поступить так по отношению к вам, понимаете прекрасно, но чувствуете обиду или злость. Понимание не облегчает ваших чувств. Почему? Да потому что понимаете вы всё это своей рациональной частью, неокортексом, а за эмоции отвечает лимбическая система.
Грубо говоря, понимание того, что вы просто случайно ушиблись, не способно облегчить боль от ушиба.
Безусловно, следует контролировать проявления чувств и выражать их без вреда для окружающих и самого себя. Как говорится, «экологично». Но замечать их, проживать и выражать — необходимо. Потому что если они возникли, а вы их подавили (неважно, сознательно или нет), они никуда не денутся, придётся вам носить их с собой до тех пор, пока вас в лучшем случае не прорвёт в самый неожиданный и неподходящий момент (например, вспышкой неконтролируемой ярости из-за пустяка или нервным срывом), а в худшем — пока они не проявятся телесно.
Иногда — я это видела не раз и не два — тревожное состояние служит чехлом, покрывающим табу. К примеру, подавляемый гнев, вызванный — о, ужас — самыми дорогими нам людьми: родителями, любимыми, детьми. И вот это запретное чувство, эта безудержная ярость вместо истинного адреса перенаправляется вовнутрь; мы настолько раздавлены гневом и задушены яростью, что воспринимаем действительность через слой удушливой пелены и тупеем от недостатка воздуха. Многие из нас, несомненно, помнят с детства запретное, подавляемое чувство недовольства нашими родителями, тем, как они признавали только нашу «белоснежность», тем, что были нам недоступны. Нередко дети используют свой организм для того, чтобы выразить то, что им запрещено не только чувствовать, но и выражать словами. В альтернативной — холистической — медицине многие заболевания (в первую очередь, дыхательной системы) считают проявлением всё того же тщательно скрываемого запретного гнева.
Симона Мацлиах-Ханох, «Сказки обратимой смерти»
Если человека, испытывающего тревогу, спросить: «Вы на кого-то злитесь?», этот вопрос может на время поставить его в тупик, но потом ответом нередко оказывается «да». И можно, конечно, работать в терапии непосредственно с тревогой, но если она является лишь симптомом, то эффективнее будет разобраться в причинах. Необходимо понять, почему вы тревожитесь и — главное — зачем. В случае врождённой тревоги причины более-менее ясны, но с последствиями можно и нужно работать.
Депрессия часто идёт рука об руку с тревогой, и одной из причин депрессии также может быть подавленный гнев. Это неочевидно, но иметь это в виду и проверить необходимо.
В книге, процитированной мной выше, депрессия рассматривается как передышка, своего рода режим экономии энергии, подготовка психики к перестройке нашей жизни в том случае, когда прежняя жизнь выстраивалась под влиянием родителей, друзей, общества, а наши собственные желания и потребности отвергались. Мы будто говорим себе: «я больше не могу жить так». И проваливаемся в ничто набираться сил для будущих изменений.
Согласитесь, депрессия редко встречается у людей, действительно довольных своей жизнью. Как часто мы слышим: «у меня всё хорошо, но мне почему-то плохо». Да потому что всё, может, и хорошо, но наверняка не так, как вы — на самом деле — хотели. Чувства врут нам значительно реже, чем разум. Гиппократу приписывают слова «тело глупое, но честное, а голова умная, но лживая».
Наличие высокооплачиваемой работы, квартиры, машины, любящего супруга и здоровых детей — это замечательно, но вы можете чувствовать себя плохо, если ваши истинные потребности не удовлетворяются, если вам хотелось не этого или не только этого. И вы можете злиться на себя и/или окружающих вас людей за сделанный вами выбор. Да-да, это наверняка был ваш выбор, но чем он был обусловлен? Советами близких, разумными доводами, тем, как принято в обществе? Если окажется, что всё так, то неудивительно, если вы сильно разозлитесь. И это хорошо, злость — мощная двигательная сила.
В срочном порядке бросать работу и семью всё же не следует. Но почувствовать и признать, чего бы хотелось именно вам, какой вы видите свою дальнейшую жизнь, необходимо. И затем можно начать постепенно двигаться в сторону своей мечты. Никогда не поздно.
Потому что это, скорее всего, ваша единственная жизнь и только ваш путь.
Как понять, по своему пути вы идёте или нет? Я бы ориентировалась в первую очередь на ощущения: что вы чувствуете, просыпаясь по утрам и ложась спать вечером? Даже если ваша жизнь трудна (а может ли она быть лёгкой?), вы можете наслаждаться ею, испытывать интерес к каждому новому дню и удовлетворение от каждого прожитого дня. Есть ли у вас ощущение, что вы делаете то, чего вы хотите? Есть ли у вас чувство, что в ваших руках сундук с сокровищами — как приятными, так и не очень, но всё же сокровищами? Мне вспомнились слова из фильма «Форрест Гамп»: «Жизнь, как коробка шоколадных конфет: никогда не знаешь, какая начинка тебе попадётся». И это прекрасно! Потому что все эти конфеты — ваши. И все они вам для чего-то нужны.
Автор: Анна Наумова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru