"Кофе? Нет, мне капучино из гуараны. Говорят, там гораздо больше кофеина, а мне всю ночь танцевать!", - так могла бы я ответить много лет тому назад...
Природный источник повышенных доз любимого кофеина - очаровательное растение, которое скрашивало неказистые будни без телевизора местным племенам, населяющим земли Южной Америки с незапамятных времен. Стимулировали себя и лечили. Для похудения не использовали, просто для удовольствия, силы ума и здоровья. Это у нас вечная проблема - что съесть, чтобы похудеть, и потому эксперты все тестируют и ищут правду, помогает ли нечто при ожирении и отуплении.
В чистом виде экстракт гуараны может содержать до 5.3% кофеина, тогда как кофе эспрессо всего 0.2%. Если накрывает от крепкого кофе, представляете, какой эффект может возникнуть при употреблении гуараны?
Помимо кофеина, в составе гуараны содержатся флавоноиды, которые положительно влияют на здоровье, вызывая кратковременную потерю веса и жировых отложений и защищая от нарушений обмена веществ у пожилых людей при постоянном употреблении.
Психоактивные свойства гуараны давно известны, и ключевым фактором является именно наличие кофеина.
В одном из первых исследований изучалось влияние приема гуараны на память и внимание, но не было обнаружено различий по сравнению с плацебо. Однако, в более позднем исследовании, прием гуараны улучшал настроение и аффективные сферы наряду со вторичной памятью. С тех пор дополнительные исследования были сосредоточены на влиянии гуараны на когнитивные функции, некоторые из которых предполагают преимущества, в то время как другие не обнаружили эффекта. Таким образом, влияние приема гуараны в пищу на когнитивные функции остается неясным.*
Вот как был IQ непонятным, так и остался. Хотя, это тоже сомнительный показатель наличия ума. В целом, при проведении исследований на тему улучшения умственных способностей обнаружено, что при приеме высоких доз гуараны люди превращаются в худых гениев и способны совершить открытие. Хотела бы я так сказать, только спешу разочаровать - с каким мозгом родились, с таким и останетесь, ума не прибавится, разве что повысится на короткий период работоспособность и концентрация, и то, благодаря высокой дозе кофеина.
Не было обнаружено различий при объединении всех показателей результатов в различных когнитивных областях для гуараны по сравнению с плацебо в исследованиях на людях, несмотря на тенденцию, указывающую на незначительные улучшения. Также не было выявлено явного влияния гуараны в зависимости от дозы на когнитивные функции. Этот вывод согласуется с результатами нескольких отдельных исследований. Несколько других исследований также продемонстрировали разделенный вывод о том, что точность не улучшилась, несмотря на более быстрое время реакции при выполнении когнитивных задач после приема гуараны.*
В мире производятся тонны добавок с гуараной, и все они могут содержать различное ее количество, соответственно, и разное количество кофеина. Есть минимально эффективная доза, а есть максимально допустимая. Какую добавку купить - загадка. Минимально эффективная доза для улучшения когнитивных функций остается неясной, вероятно, в пределах 1-3мг на кг массы тела, что и должны учитывать производители. С появлением новых исследований ситуация может кардинально измениться.
Но, не поумнели, так может, похудеем? Работоспособность то возросла, энергии вагон, глаза навыпучку, хватаем велосипед и погнали крутить педали, яростно худеть - ведь в этом наши цели и надежды при употреблении гуараны.
Данные очень немногочисленны! Есть свидетельства возможного похудения при приеме гуараны, защите от метаболического синдрома (развивается, когда человек мало двигается и много ест, особенно сладко-жирной мучной пищи) при дозах потребления 240-285 мг в сутки.
Если гуарана используется в сочетании с другими пищевыми добавками, то сообщается о влиянии таких комбинаций на функцию опорожнения желудка, а значит, чувству сытости и уменьшению количества получаемых калорий с едой, что влияет на снижение веса. Если переборщить, начнет трясти, может подскочить артериальное давление, а также возрастут нервозность и возбуждение. Порой возникают спутанность сознания и обезвоживание.
Но, вот что особенно примечательно. Все ваши чувства, эффекты, мысли и ощущения при приеме гуараны через непродолжительное время улетучиваются как дым, и имеют минимально стойкие клинические эффекты. Счастье длилось недолго. Тот, кто так сказал, понимал смысл иллюзорности пространства. Печень переработала кофеин - эффект закончился.
Гуарана не одобрена FDA для лечения каких-либо заболеваний и запрещена для использования в медицинских целях. Мы знаем, что многие БАДы не имеют регламентированных стандартов производства. Было обнаружено, что в некоторых из них присутствуют токсичные металлы или лекарственные средства.
Совместный прием гуараны с другими добавками, такими, как донг куай, стручковый перец, гвоздика, гинко, красный клевер, пальметта и некоторыми другими, могут влиять на свертываемость крови - чур, не падать с велосипеда, на котором продолжаем ехать во всю прыть. А если вдруг пятница и пропустили стаканчик, головная боль и громкое сердцебиение в такт быстрой музыке обеспечены, может и поплохеть, прямо на танцполе.
В общем, нелегкое это дело, похудение, приходится глотать всякое.
А как там в реальности? Например, пишет мужчина:
"На самом деле она дала мне энергию наряду с другими компонентами Zantrex-3. Обычно я не принимаю таблетки для похудения, но увидел, что в их составе нет эфедры, поэтому начал их принимать. Мне нужен был эффект бодрствования, поскольку обычно я была сонливым и много спал. Кажется, работает. Возникли небольшие проблемы со сном, поэтому я немного уменьшу дозу. Я чувствую себя бодрым, головных болей пока нет. Посмотрим. Мой аппетит подавлен, и это хорошо. Я больше не перекусываю."
Если людям важно не перекусывать, то есть не переедать, а сами они не в состоянии себя контролировать, то мне понятно их стремление контролировать себя за деньги, потраченные на препараты.
Вот что пишет еще один "похудалец":
"Очень хороший продукт, но если вы используете чистую 100% гуарану, будьте осторожны - всего 200 мг (0,2 г) могут воздействовать на вас весь день / ночь напролет, и вам придется выполнять множество различных работ, чтобы устать или проголодаться. Очень полезна при длительной физической работе / спорте. И еще раз - будьте осторожны. Начинайте со щепотки или с кончика ложки."
Интересно, рабов кормили гуараной, чтобы они максимально и с полной отдачей работали денно и нощно? Тем более, далеко ходить не надо, растет рядом.
А кто-то серьезно озадачился, как эта женщина:
"Из-за нее я не спала 36 часов. У меня сильно разболелась голова. Я принимала ее, потому что хочу похудеть. Избавление от симптомов привело меня в восторг."
Бедняга так измучилась, что испытала феерию, когда все затихло в ее бушующем мозге.
Судя по отзывам из различных источников, препарат имеет как положительные, так и отрицательные оценки, 50 на 50.
А вот вывод на текущий день из такого источника, как Национальная медицинская библиотека США, гласит:
Несмотря на многообещающие доклинические данные, скудость данных и низкое качество доказательств, касающихся влияния потребления гуараны на снижение веса у людей, делает неопределенным ее потенциальное применение в качестве терапевтического средства для лечения ожирения, поэтому не следует поощрять ее потребление для стимулирования снижения веса.
Пойду сварю кофе. Хочу простимулировать мозги, просто под рукой нет гуараны, и велосипед украли.
Следующая добавка:
©Аня Раннинг/В красивом/Анна Макарова, 2024
Все материалы канала являются объектом авторских прав (ст. 1255 ГК РФ) и не могут использоваться третьими лицами без указания ссылки автора и источник заимствования.
Все сведения, публикуемые на канале, носят только информационный характер и не содержат призыва к действию. Необходимы рекомендации врача.
#низкоуглеводнаядиета#белковаядиета#кетодиета#старение#омоложение#польза#диета#похудение#здоровье#гуарана#препаратыдляпохудения#баддляпохудения#средствадляпохудения#добавкидляпохудения
Сноска*: