Довольно частый запрос, с которым приходят люди на коуч-сессии.
Напряжение, усталость, выгорание, тусклые глаза и абсолютная безвыходность. Часто они уже давно в этом. Месяцы, годы понимают что на работу не хочется идти, а идти надо.
Как говорила одна моя клиентка «я каждое воскресенье впадаю в мандраж, у меня начинается тревога от мысли что завтра неизбежно наступит понедельник и мне снова придется идти туда…».
Но ведь мы сами ВЫБИРАЕМ свою работу, так почему же в какой-то момент вынуждены терпеть и ненавидеть ее?
Все происходит не сразу, вспомните? Когда вы на нее только приходили, ведь были значимые вещи, за которые вы выбрали именно ее? А что теперь для вас важно?
Если спросить почему вы ненавидите свою работу, каждый ответит свое. Слово ненавижу очень эмоциональное, но мало информативное. Из него понятно что что-то не устраивает, но совсем не понятно что именно. А это важно, разложить свое ненавижу на молекулы, проанализировать каждую и здраво решить о действиях.
Просто ненавидеть и не действовать так себе идея.
Прежде всего необходимо ответить самому себе на вопрос: что такое моя работа и из чего она состоит ? Если мою работу разложить на важные и значимые для меня сферы, то какие они?
Для этого сделайте колесо своей работы, это как колесо баланса, только работы. Нарисуйте круг и поделите его на 6 или 8 равных секторов, каждый сектор - ваша важная сфера.
Очень внимательно относитесь к сферам, которые выбираете. Они должны быть действительно важными и только вашими. У кого-то это деньги, статус, начальник, соц. пакет, комфортный офис…, у другого власть, гибкость, влияние, масштаб…
Важно прислушаться к себе и написать их изнутри, не шаблонно, по-своему.
Теперь прочувствуйте каждую сферу (можно даже поставить на каждую палец, это усилит технику!) и мысленно дайте для каждой оценку своей удовлетворенности. Используйте шкалу от 0 до 10, где 0 - я полностью не удовлетворен положением дел в этой сфере, 10 - я в восторге, все замечательно.
К примеру может получиться так: деньги 5, начальник 3, коллеги 8 и так далее.
Уже лучше, правда? Мы видим что для вас важно и на сколько оно сейчас вас устраивает.
Теперь выберете три наиважнейшие сферы, которые критично исправить в первую очередь. Не мозгами, выбирайте телом. Вы сами почувствуете что важнее всего именно сейчас .
Поработайте с каждой следующим образом:
1. Напишите желаемый результат.
Сейчас видно что не так, а как будет так? К чему бы вам хотелось прийти, какой результат в данный момент будет для вас приемлем? А какой превзойдет все ожидания? Одним словом вы должны четко конкретно однозначно понимать чего именно вы хотите.
2. Как вы можете начать приближаться к желаемому результату? Какие простые три шага вы уже можете сделать ?
Три простые шага очень важны. Не надо замахиваться на большие трудозатратные вещи, достаточным будет: позвонить подруге и спросить нужный контакт, сказать руководителю о своем новом желаемом функционале, сделать новое фото для резюме, переставить рабочий стол в другое место …
Определить желаемое состояние и начать делать маленькие шаги в его сторону сможет помочь вам перейти эту реку. Ведь только действуя вы будете получать следующие ключи и открывать новые двери.
Из своей практики я знаю случаи когда люди просто шли на разговор с руководителем и выходили с новой должностью и зарплатой. Потому что действовали. Решились, встали и пошли. И все выгорание как рукой снимает, попробуйте!
Автор: Марченкова Марина Сергеевна
Специалист (психолог), Коучинг карьера самореализация
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru