Психосоматика головной боли и мигреней.
Среди любимых фраз будут также «у меня нет времени», «прежде всего работа», «я сам/сама», «не, ну нужно же думать головой!» и прочие (можете дополнить свой список, если он есть).
Любите говорить такие фразы? Если да, то рекомендую обращаться со своей головой бережней. Не провоцируйте себе боль.
Голова для человека, склонного к частым головным болям - это «центр» тела, она предназначена для трезвого и здравого осмысления, логики, интеллекта и даже для выбора эмоций.
Что происходит в теле: спазмируются сосуды мозга, потом происходит расширение артерий и возникает отек, который поддерживает боль. Немаловажную роль играет и постоянное напряжение мышц затылка и плечевого пояса.
Что касаемо самой личности.
Это часто перфекционисты, стремятся к доминированию. Много «хочу», большие запросы и большие ожидания от себя и последующие разочарования с чувством вины (терпят неудачи, почти достигнув своей цели). Стремятся к совершенству и от этого испытывают напряжение в мышцах от плечевого пояса, шеи, затылка и до макушки головы.
Добросовестны и альтруистичны. Жаждут одобрения. И еще могут страдать от того, что были недостаточно альтруистичными.
Умны, интеллект выше среднего, такие себе «головастики». А в приступе мигрени или головной боли ощущают «невротическую тупость» - следствие интеллектуального негативизма (буки-ворчуны-пессимисты).
Испытывают конфликт между «хочу» и «могу».
Больше думают, чем делают.
Стремятся все обдумать, все серьезно, нужно работать головой. В родительской семье высоко ценился разум, интеллект и достижения. Чувства в сторону. Еще в детстве ребенок понимает, что нужно быть рациональным и деятельным. А вырастая, не могут ни расслабиться, ни получать удовольствие - «подставляют свою голову» под давление родительских ценностей.
От такого «давления» на голову, любая голова разболится.
Отдельное внимание хочу выделить мигрени.
Она может проявляться в пульсирующей боли, светобоязни, тошноте и с приступами рвоты. Важным и значимым, что выделяет мигрень при обычной боли - это скачек хорошего настроения и самочувствия после приступа. Она может внезано начаться и внезапно закончится.
Личности, склонны к мигреням, помимо всех вышеперечисленных характеристик головных болей, обладают неспособностью разделять ответственность и обидчивая установка. То есть они компульсивно обременяют себя ответственностью с целью удовлетворить амбиции, несправляются с ней. Переживают напряжение и последующее чувство утомления.
Вытесняется или подавляется агрессия. Александер красиво назвал "прелюдия к приступу мигрени" - порыв сдерживаемого гнева.
Будет существовать подавленная агрессия и "враждебная завистливая установка против интеллектуальных достижений других". И тут мигрень появляется в роли "обманки" против ощущения и осознания внутренних конфликтов и чувств, которые "нельзя" ни понимать, ни произносить.
Как помочь себе:
- Расслабление тела - растяжка, дыхательные упражнения, возможно подойдут медитации на расслабления, или массажи. Важно расслаблять плечевой пояс, шею, затылок.
- Придется попрощаться с мечтой быть для всех хорошим и любимым человеком и всем угодить.
- Обращайте внимание на свои чувства. Вы можете и думать и чувствовать одновременно. Если грусно и хочется поплакать - то вперед. Если что-то злит - можете сказать об этом без страха разрушить другого человека.
- Разграничьте свои возможности с позиции Взрослого: что Вы можете, что не можете, что можете делегировать, а от чего стоит отказаться. У Вас есть предел ресурсов и сделать больше, чем Вы можете - Вы не сможете. Ваша ценность от этого не уменьшится, а здоровье сохранится.
- Улыбайтесь и смейтесь. Умная голова поможет в поиске того, что же вам по настоящему доставит удовольствие и радость.
Берегите себя и свое здоровье.
Автор: Ефремова Вероника Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru