Сердечно-сосудистые заболевания — основная причина смертности во всем мире. Чтобы их предотвратить, следует придерживаться здорового образа жизни и питания. Врач-кардиолог, сердечно-сосудистый хирург Вера Степанова рассказала, как снизить риски возникновения сердечных заболеваний.
— Первое, что стоит предпринять, чтобы улучшить свое состояние, — отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя. Эти привычки забирают годы вашей жизни, ничего не давая взамен, — рассказала эксперт.
Степанова добавила, что ежедневный рацион следует делить визуально на четыре части таким образом, чтобы 35 процентов приходилось на овощи, 15 процентов — на фрукты, еще 25 процентов — на цельные зерна и оставшиеся 25 процентов — на белки. Кроме того, следует соблюдать полноценный сон и регулярную физическую активность.
Эксперт также призвала включать в ежедневный рацион больше овощей и фруктов. Кроме того, следует постараться уменьшить потребление фастфуда, чрезмерно сладкой и соленой пищи. Благодаря системной заботе об организме можно добиться впечатляющих результатов: состояние сердца может стать лучше, если минимизировать факторы риска, связанные с образом жизни, передает МК.
При изготовлении сладостей производители начали использовать заменители молочного жира. Такая тенденция прослеживается в производстве вафель, мороженого, печенья и творожных сырков. Ученые установили, что эти заменители могут повысить риск образования онкологии.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Актер Александр Павлов: Современная «сериальность» своей скоростью уничтожает кинематограф