Для начала имеет смысл поставить ребром крайне важный в практической психологии вопрос-насколько полезно думать позитивно.
Внешне простой вопрос может иметь совершенно полярные ответы. Например, можно сказать, что позитивное мышление делает нашу жизнь приятной, мотивирует нас, добавляет нам энергетики. С другой стороны, попытка избегать негативных мыслей, запросто может приводить к тому, что вы начинаете страдать эмоциональной сдержанностью, психосоматикой, попадать в навязчивые состояния.
А ещё более сложным ситуация кажется в том случае, если вы таки попробуете разобраться с тем, что является позитивным мышлением. Ведь здесь не получится дать точного и единого определения, в первую очередь по тому, что позитивное мышление включает в себя сразу целый набор разных стратегий. А потому имеет смысл не столько давать определение позитивному мышлению, сколько описать разные стратегии мышления, которые можно объединить в позитивное мышление.
Условно можно выделить три основных времени, в которых проявляется ваше позитивное мышление.
Позитивное мышление в прошлом проявляется вашими спонтанными приятными воспоминаниями, Когда вы разрешаете себе вспомнить что-то хорошее о том или ином промежутке вашей жизни в прошлом. Такая стратегия является крайне неустойчивой и зависимой от текущих и прошедших обстоятельств, а также от того, насколько активного пользуетесь обесцениванием событий и результатов. Также к прошлому имеет отношение стратегия сознательных позитивных оценок. Когда вы регулярно ставите перед собой задачу найти какие-то события текущего дня или прошедшего времени и подчеркнуть те из них, которые вам нравятся. Тут речь идёт уже о более целенаправленном, последовательном, старательном мышлении.
А ещё к прошедшему времени относится положительная переоценка, когда вы сталкиваетесь с некими негативными событиями, после чего совершенно сознательно выискиваете те позитивные компоненты обстоятельств, которые можно подчеркнуть. Положительная переоценка предполагает, что вы гибко смотрите на ситуации с разных углов, стараясь оставить положительный след в своё восприятии, признавая при этом факт того, что некоторое количество негатива реально было в вашей жизни. Но при этом сознательно переключаясь на те позитивные компоненты ситуации, сознательный контакт с которыми позволяет продолжать находиться в приподнятом настроении, в ресурсном состоянии.
Позитивное мышление в будущем касается вашей способности думать оптимистично в целом и создавать позитивные ожидания в частности. Позитивные ожидания предполагают не вашу уверенность в том, что всё в вашей жизни будет хорошо. Позитивные ожидания предполагают то, что вы готовы видеть свои действия, которые с вашей точки зрения могут вам помочь достичь какого-то определённого желаемого результата. То есть такие ожидания исходят из гибкости вашего мышления, а также ориентации на принцип действия, Когда вы рассчитываете на результат именно в силу своих собственных усилий. По сути, речь о том, чтобы всегда искать то, какие ваши действия могут приводить к какому положительному результату.
В настоящем же позитивное мышление включает в себя ровно два элемента. Первый из них касается вашего умения ярко и разнообразно окрашивать ваше текущие действия любыми яркими ярлыками. Здесь удобнее всего использовать метафору акварельных или масляных красок. Если вы хотите создать яркий пейзаж, яркую картину, очевидно вам важно использовать сочные краски или множество разных красок. Тоже самое касается позитивного мышления в настоящем - чем больше вы используете позитивных ярлыков и позитивных оценок, чем они уникальны и приятнее для вас, тем выше вероятность того, что вы будете получать удовольствие от того, что вы делаете прямо сейчас
Второй тип позитивного мышления настоящим носит больше организационный характер,. он предполагает то, что вы находитесь в поиске удовольствий. Когда у вас есть привычка искать те или иные жизненные удовольствие, которые позволяют вам чувствовать себя приятно, комфортно, классно за счёт конкретных действий, это естественным образом раскрашивает вашу жизнь не только за счёт внутренних оценок, Но и за счёт тех ощущений и переживаний которые вы получаете в результате поиска, совершения и наслаждение своими удовольствиями.
Итого, позитивное мышление включает в себя спонтанные приятные воспоминания, сознательные позитивные оценки прошлого, положительную переоценку, позитивные ожидания, яркие и разнообразные оценки происходящего в настоящем, а также поиск удовольствий в настоящем.
Какой стратегией из записанных выше вы пользуетесь чаще? А про какую вы периодически забываете?
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru