Часть первая: https://dzen.ru/a/ZlQn4Hc4Lkn1fRx0
Как говорил лучший в мире Карлсон, продолжаем разговор.
2. Слабость – это привычка сидеть как попало
Излишняя расслабленность, невнимательность к положению своего тела – и вот уже неправильная осанка увеличивает нагрузку на позвоночник. Организму приходится подстраиваться под новое положение тела, чтобы сохранить функционал, при этом давление на отдельные позвонки и суставы усиливается, и они быстрее изнашиваются. А то и травмируются.
Как победить эту слабость? Чаще контролировать положение спины, особенно за столом. Она должна быть максимально прямой по вашим ощущениям от макушки до копчика. Есть такое забавное выражение – «лом проглотил». Иногда мы говорим это вслед прохожему с некоторой иронией, ведь на нашем фоне он своей прямой спиной и якобы горделивой осанкой выделяется, и это выглядит странновато. Однако для того, чтобы он в итоге не смеялся последним, мысленно «глотайте лом» каждый раз, как садитесь за стол, и вновь обретенная привычка станет вашей новой силой.
3. Слабость – это привычка сильного «забивать» на правила
Как пример безалаберного отношения к непростым и рискованным действиям – перенос тяжестей.
Способ переносить и поднимать увесистые предметы, наклонившись вперед, вполне объясним – многим так просто удобнее, и как будто перенес уже сразу на некоторое расстояние, и действие лучше контролируется. Однако это приводит к тому, что усиливается давление на определенные позвонки, особенно в поясничном отделе. Оно может стать причиной травмы, разрыва фиброзного кольца межпозвонкового диска и образования грыжи. И последующего защемления ею нервных окончаний, в определенных случаях приводящего к сильной боли, потере чувствительности и даже параличу.
Существует специальная техника поднятия тяжестей для разных конкретных случаев. Например, в ряде из них необходимо постараться присесть с прямой спиной, прижать предмет к себе и подниматься с прямой же спиной за счет выпрямления мышц ног. Это поможет снять лишнюю нагрузку с поясничного отдела. Но главное – это вообще задуматься о существовании правил. Которые, может быть, и не «написаны кровью». А может быть, и написаны.
Лучше не проверять.
4. Слабость – это «бросить всегда успею»
Это можно сказать о любой дурной привычке, но мы сейчас, в первую очередь, о курении. Как говорится, бросить курить - это раз плюнуть, кто только по сколько раз не бросал.
Так вот, при курении никотин, попадая в кровь, вызывает сужение сосудов, обеспечивающих питанием межпозвонковые диски. Далее, как иногда пишут, «смотри пункт 2».
5. Слабость – это иметь несколько слабостей
Таким образом, наши особые соболезнования вкупе с желтой от никотина майкой лидера достаются ленивому курильщику.
Он получает от нас персональную просьбу первому назвать свои привычки слабостями и победить их в честной схватке. За ним, будем надеяться, подтянутся и остальные борцы за качество жизни.
А мы тоже обязательно окажемся где-то рядом. Ведь мы обещали)
Будьте, пожалуйста, здоровы!
С уважением.