Если вы любитель одно из скоростно-силовых видов спорта, типа тяжелой атлетики, спринтерского бега или лыжных гонок и вам пришлось оставить тренировки из-за болей в спине, есть способ вернуть здоровье и физическую форму.
Продолжайте тренироваться, но девиз “дальше, выше, сильнее” смените на “плавно, осознанно, точно ”.
Лечебная физкультура - отличное средство при хронической боли в спине. С этим согласны специалисты всех стран (Oliveira C.B. и соавт., 2018).
Но какой вид физкультуры лучше работает? На этот счет нет согласия.
Метод Маккензи, йога, тай-чи, тренировка задней двигательной цепи, тренировки двигательного контроля, тренировка мышц-стабилизаторов, пилатес...
Список можно продолжать.
Несмотря на такое разнообразие, все виды гимнастики объединяют схожие принципы:
- первоочередное внимание к тренировке мышц кора - мышцы живота, поясницы, ягодиц и бедер;
- контроль за положением тела;
- плавное и точное выполнение упражнений;
непрерывное дыхание.
Все эти методы помогают уменьшить боль в спине через:
- укрепление мышц-стабилизаторов;
- обучение контролю за положением позвоночника;
- эмоциональную разгрузку и настрой на выздоровление.
Метод Маккензи и тренировки двигательного контроля можно выделить тем, что перед курсом лечения выполняется диагностика - специальные двигательные тесты. Они позволяют выявить определенный тип нарушения и подобрать подходящие упражнения для конкретного пациента.
Дело в том, что в позвоночнике не менее четырех возможных источников боли.
Программа упражнений может быть диаметрально противоположной.
Если спина сильно болит, доверьте составление программы лечения специалисту, знакомому с разными методами лечения.
Лечебная физкультура - активный способ лечения, рассчитанный на самостоятельных людей, осознающих ответственность за свое здоровье!
Автор статьи - Дмитрий Беляев, врач-вертебролог, специалист по лечебной гимнастике при боли в спине, нейрохирург.
Для диагностики причин боли в спине и подбора подходящего для вас лечения приглашаю на бесплатную онлайн консультацию: https://doctorbeliaev.ru
