Найти тему
Клуб Успешных Врачей

Бросил тренировки из-за боли в спине. Как вернуть физическую форму


Если вы любитель одно из скоростно-силовых видов спорта, типа тяжелой атлетики, спринтерского бега или лыжных гонок и вам пришлось оставить тренировки из-за болей в спине, есть способ вернуть здоровье и физическую форму.

Продолжайте тренироваться, но девиз “дальше, выше, сильнее” смените на “плавно, осознанно, точно ”.

Лечебная физкультура - отличное средство при хронической боли в спине. С этим согласны специалисты всех стран (Oliveira C.B. и соавт., 2018).

Но какой вид физкультуры лучше работает? На этот счет нет согласия.

Метод Маккензи, йога, тай-чи, тренировка задней двигательной цепи, тренировки двигательного контроля, тренировка мышц-стабилизаторов, пилатес...
Список можно продолжать.

Несмотря на такое разнообразие, все виды гимнастики объединяют схожие принципы:

- первоочередное внимание к тренировке мышц кора - мышцы живота, поясницы, ягодиц и бедер;

- контроль за положением тела;

- плавное и точное выполнение упражнений;
непрерывное дыхание.

Все эти методы помогают уменьшить боль в спине через:

- укрепление мышц-стабилизаторов;

- обучение контролю за положением позвоночника;

- эмоциональную разгрузку и настрой на выздоровление.

Метод Маккензи и тренировки двигательного контроля можно выделить тем, что перед курсом лечения выполняется диагностика - специальные двигательные тесты. Они позволяют выявить определенный тип нарушения и подобрать подходящие упражнения для конкретного пациента.

Дело в том, что в позвоночнике не менее четырех возможных источников боли.
Программа упражнений может быть диаметрально противоположной.
Если спина сильно болит, доверьте составление программы лечения специалисту, знакомому с разными методами лечения.

Лечебная физкультура - активный способ лечения, рассчитанный на самостоятельных людей, осознающих ответственность за свое здоровье!

Автор статьи - Дмитрий Беляев, врач-вертебролог, специалист по лечебной гимнастике при боли в спине, нейрохирург.

Для диагностики причин боли в спине и подбора подходящего для вас лечения приглашаю на бесплатную онлайн консультацию:
https://doctorbeliaev.ru