Женщинам на всех этапах жизни важно помнить о значимости приема омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Об этом рассказала врач-эндокринолог Лира Гаптыкаева.
Она отметила, что эти микроэлементы решают сразу несколько проблем: замедляют естественное старение, помогают бороться с воспалениями, провоцирующими болезни сердца и сосудов, диабетом второго типа, злокачественными опухолями и хроническими заболеваниями.
По словам врача, еще одним важным микроэлементом женского здоровья является железо. Оно помогает транспортировать кислород по всему организму.
— В норме показатель железа варьируется в пределах 9–30 мкмоль/л. Поддержать его можно постараться за счет питания, включив в свой рацион блюда из мяса, печени, птицы, рыбы и яиц, — сказала Гаптыкаева.
Эндокринолог напомнила, что термическая обработка приводит к снижению питательных веществ.
Помимо этого, фолиева кислота (витамин В9 — прим. «ВМ») всегда должна быть в ежедневном рационе женщины, поскольку влияет на энергообмен, работу иммунной системы, нервной, а также качество волос, кожи и ногтей.
Эндокринолог рассказала, что во время беременности потребность в этом витамине у женщин возрастает в полтора раза, поскольку он необходим для правильного формирования плода, деления белков, роста и развития.
— Включение в свой рацион шпината, арахиса, свеклы, печени, чечевицы, свежей спаржи, возможно, поможет избежать дефицита такого важного компонента женского здоровья. Но консервация, термическая обработка или длительное нахождение под солнечным светом разрушает более 50–90 процентов фолиевой кислоты в этих продуктах. Кроме того, у некоторых людей есть генетическая предрасположенность к не усвоению этого вещества, — резюмировала эндокринолог в беседе с «Газетой.ru».
Интимная гигиена — важный аспект здоровья, особенно в контексте женской репродуктивной системы, однако вокруг этой темы существуют много разных мифов, которые могут навредить. Эксперты назвали семь заблуждений, в которые пора перестать верить.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
«Москва — на волне. Рыбная неделя»: что представлено на прилавках площадок фестиваля
Политолог Михайлов рассказал, чем для России выгодно сотрудничество с «Талибаном»*