Есть решения стратегически значимые, а есть решения, которые можно принимать почти автоматически или просто достаточно быстро. Что надеть сегодня на работу? Какое молоко взять в магазине? Позвонить или написать на емайл? Посмотреть старую комедию или новую серию сериала? Если Вы хотите ускорить процесс принятия решений, но при этом не потерять в их качестве, то эта статья может быть полезной.
Принимая решения, мы запускаем когнитивные, волевые и эмоциональные процессы. Потенциал для ускорения может прятаться в каждом из них.
Эмоциональный уровень
На уровне эмоций быстрому принятию решений мешают страх неудачи и страх совершить ошибку, а иногда даже страх успеха и социальные страхи. Страх запускает прокрастинацию или бесконечное взвешивание «за и против». Проработать эти страхи можно либо волевым усилием, либо на встречах с психологом. В первом случае Вы принимаете решение и потом эмоционально проживаете его результат. Постепенно психика привыкнет к тому, что даже неудачное решение – это не конец света. Если с волевыми процессами тоже проблема, то обратиться к психологу будет самым выигрышным вариантом.
Когнитивный уровень
На когнитивном уровне принимать решение мешает каша в голове, отсутствие целостного взгляда на ситуацию и свободного времени, чтобы всё обдумать. Здесь можно обойтись без психолога. Выделите на принятие решения время в расписании. Напишите на листке ситуацию выбора и варианты, а дальше плюсы и минусы, риски и возможности. Обязательно принимайте решения на свежую голову, когда выспались и поели. Лучше в первой половине дня: ресурс на принятие решений ограничен.
Волевой уровень
Если проблемы на волевом уровне, то мы тренируем способность принимать решения как мышцу: начинаем с малого, а потом переходим к крупным задачам. Иногда отсутствие сил на принятие решение – это признак глубокого внутреннего конфликта. Тогда потребуется идти глубже и заглянуть внутрь себя.
Что касается простых решений, то на них следует выделить время один раз и автоматизировать всё, что можно. Например, составить капсульный гардероб, шаблоны ответов по работе, меню на неделю, отобрать любые марки и пр. Чем больше решений Вы будете принимать автоматически, тем больше энергии сохраните для свершений.
с уважением психолог Галина Губанова
+7(985)226-64-65
WhatsApp, Telegram
