Итак, вы обнаружили у себя травму унижения. Она болит и фонит годами. Сама по себе такая травма не проходит. Время не лечит.
Её нужно мысленно достать из себя, рассмотреть со всех сторон, обработать, просанировать, бережно пожалеть, посочувствовать самому себе и отпустить, дать ей зажить, зарасти. Это как работа с хирургической травмой. Такое отношение будет анестезией вашей душе.
Ни в коем случае нельзя подавлять, запихивать боль обратно, тереть её в себе, отбирать, выдергивать эту боль насильно, отшвыривать. Все это неэффективно и ваша психика будет сопротивляться насилию.
Из травмы унижения нужно достать все занозы, мусор, осколки, которые причиняют боль. Это чувство вины, стыда, публичного унижения, плохости, отвержения, бракованности.
Как это можно сделать?
1. Понять, что вы не виноваты, имеете недостаточно знаний и опыта о проблеме, право на ошибку, что Вас за это нельзя бить и унижать, вы не должны от этого умирать, что многое можно исправить. Травмы и болезни лечатся.
2.Обесценить тех людей, которые нанесли вам эту травму, причинили вред. Они посчитали себя выше и вправе так делать, но все люди от рождения имеют одинаковое право на жизнь. И поэтому прав у вас не меньше. Дайте этим людям прозвища и представьте как их лучше наказать по их поступкам.
3. Никто не в праве вами распоряжаться и вредить независимо от степени родства. Даже родители могут быть токсичны и опасны. Даже с ними не должно быть полного доверия и слияния.
4. Если у вас есть возможность пожаловаться, заявить, достаточно доказательств и сил, то сделайте это. Таким образом вы избежите отыгрывания и вернёте себе баланс.
5. Если сил недостаточно и это смертельно опасно, то спасайте себя, эвакуируйтесь, достаньте себя из ситуации, бросьте все как есть и уйдите в неконтакт. Начните исцеление с безопасности. Чтобы справиться с несправедливостью прокричитесь, прокляните, пошлите мысленно обидчику его негатив и наказание. Не верьте, что это "нельзя, нельзя, что он не примет, что надо быть выше этого и все подряд прощать". Существует закон бумеранга и наказание в любом другом виде настигнет токса или психопата.
6. По возможности реагируйте в моменте, не обманывайте себя, не замирайте. Иначе наживете психосоматику.
7. Из подсознания и памяти ничего не исчезает. Мозг и тело помнят все. Но боль можно уменьшить.
8. Ищите экологичные способы реагирования, без саморазрушения.
9. Не ждите жалостей, не пытайтесь мстить своей болью, никому ничего не доказывайте.
10. Потратьте свои усилия на восстановление.
11. Ищите разные источники самонаполнения, самоутверждение в навыках и самоценности.
12. Берегите себя в будущем.
13. Ищите помощников.
Травма унижения очень долго и тяжело лечится, но она 100% излечима.
Записаться на консультацию можно по WhatsApp +375297934283.
Автор: Оксана Жемчужникова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru