Доброе утро! Вы проснулись. Ваш мозг ещё не стряхнул сонное состояние. Частота колебаний вашего мозга находится в состоянии Бета -ритма - от 14 до 30 Гц.
Внимание мозга направлено во вне и он занят размышлениями о предстоящих задачах которые надо выполнить. Вынимает заготовки этих задач из вчерашнего дня, из предыдущих месяцев и даже лет.
У него, у вашего мозга, всё разложено по полочкам, и наведением порядка в своих архивах он занимается во время вашего сна, но не всего сна, а когда частота колебаний активности от 0,3 до 4 Гц. которое называется Дельта - ритм. Это состояние очень глубокого сна.
Состояние Бета - ритма, в продолжении утреннего просыпания, привычных утренних процедур, меняется на тот ритм, когда нам нужно включаться в работу.
Когда мы начинаем активно решать сложные внешние задачи, включается Гамма - ритм который излучает волну 30 Гц. а то и 32 Гц. в зависимости от сложности задачи которую необходимо выполнить.
Ваше максимальное внимание во вне, разгоняет колебания волн мозговой активности и эта амплитуда называется, как уже упоминалось выше - Гамма - ритм.
Находясь в состоянии покоя, когда вы расслабляетесь и отключаете сенсорные возбудители, активность мозга, тоже снижается и в этот период у вашего мозга отмечается Альфа - ритм от 8 до 12 Гц. .
Как только вы добрались до кроватки, укрылись тёпленьким одеялом, и задремали, ваш мозг переходит на настройку к глубокому сну и активность его волн называется Тета - ритм, частота которого равна от 4 до 8 Гц. .
А следующий за Тета - ритмом, этап сна - Дельта - ритм, от 0,3 - 4 Гц. активности, как вы уже читали выше, - самый глубокий сон.
Таким образом, мы рассмотрели фазы активности мозга в течении суток:
Утром - Бета - ритм в момент пробуждения, 14-30 Гц. .
Рабочий день - Гамма - ритм - решение сложных задач, 30 - 32 Гц. .
Послеобеденный отдых - Альфа - ритм, 8 - 13 Гц. .
После завершения дневных дел, перед сном, Тета - ритм, 4 - 8 Гц. .
Глубокий сон Дельта - ритм, 0,3 - 4 Гц. .
Как видите самая большая активность мозга наблюдается в Гамма - ритме.
По этой причине, решением сложных задач, во вне, рекомендуется заниматься именно тогда, когда активность мозга находится в Гамма -ритме.
А решение задач, которые человек не смог решить в течении дня, и требуют необычного подхода, успешно решаются в стадии засыпания, в период быстрого движения глаз.
В этот момент работа мозга направлена на творческий подъём. В первые 12 -15 секунд, происходят гениальные открытия, как например это случилось с Дмитрием Менделеевым, который именно во сне, открыл таблицу химических элементов.
Мозг удивительный двигатель, который работает постоянно.
Даже когда вы спите, он занимается решением задач которые возникли в течении предыдущего дня.
Когда мозг человека находится в Тета - ритме, не рекомендуется нагружать его мозг заданиями на завтра. Он готовится переработать информацию полученную с утра, в течении дня, с момента просыпания. Возбуждение активности мозга может спровоцировать сложности с засыпанием.
Наверняка вы сами заметили, что если в самом начале засыпания, перебить сон, то потом в течении долгого времени не получается заснуть.
Озадачивать мозг новыми задачами на завтра, предпочтительнее в период активности Альфа - ритм. Когда вы сможете спокойно, без сенсорных раздражителей размышлять о предстоящих задачах.
Особенно, если учесть циркадные ритмы, благодаря которым работоспособность человека снижается в период с 1 часа ночи до 5 часов, и максимально увеличивается в период с 6 утра до 9 часов, то следование биологическим ритмам, поможет отрегулировать режим сна, и получить максимальную производительность от работы мозга.
Автор: Гулевич Ирина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru