Известно, что проработать область живота бывает трудно, особенно, если мы ведем сидячий или малоподвижный образ жизни. Времени на сложные упражнения и практики постоянно не хватает, тем более на то, чтобы делать сложные упражнения для подтяжки живота и пресса. Однако, на данный момент существует большое количество разнообразных упражнений, которые сможет сделать большинство и получать пользу, да и не только в плане подтяжки пресса и живота, но и для здоровья, ведь слабые мышцы живота очень часто становятся причиной повышенной нагрузки на поясницу и даже заднюю поверхность шеи. И в этой статье как раз поговорим об 1 упражнении, которое можно исполнять на стуле и получать пользу - давайте же о нем поговорим.
И на стуле можно подтянуть живот - но, что это дает:
Наш живот и область пресса является проблемной для проработки зоной, особенно, если речь идет не подкожном, а о висцеральном жире, который откладывается вокруг систем ЖКТ и пищеварения. Да и стоит отметить, что на многие упражнения просто не хватает ни сил, ни времени. Однако, проработка мышц живота для многих из нас важна, это также помогает подтягивать живот, да и ко всему прочему улучшает обменные процессы в области живота, что помогает уменьшать отечность, ускоряет отток лимфы и также подтягивает живот.
Другой момент состоит в том, что проработка мышц живота очень важна для здоровья и спины. Дело в том, что нашу поясницу и за её стабилизацию отвечают не только мышцы спины, поясницы, но еще и мышцы живота. Это в свою очередь работа косых и прямых мышц живота - их вы можете увидеть на изображении ниже:
Косые и прямые мышцы живота у нас удерживают и стабилизируют область поясницы, а также косые мышцы живота удерживают центр таза. Если же эти мышцы слабы, то способность выполнения своих функций у мышц снижается. И на поясницу идет достаточно большая нагрузка, которая постепенно начнет идти на вышележащие отделы. Это в свою очередь область под лопатками, задняя поверхность шеи. А напряженная задняя поверхность шеи в свою очередь всегда дает нагрузку на область затылка, которые связан со лбом. Лоб также напрягается и это начинает постепенно приводить к таким явлениям, как горизонтальные морщины на лбу, отеки вокруг глаз, мешки под глазами, темные круги под глазами.
Почему для молодости лица, для здоровья спины также полезно прорабатывать мышцы живота. И мы для этого рассмотрим 1 упражнение, которое позволит:
- Подтянуть живот.
- Прорабатывает мышцы передней поверхности бедер.
- Работает с осанкой.
- Повышает выносливость.
- Уменьшает напряжение в ногах.
- Улучшает работу пищеварения.
- Улучшает обменные процессы в области живота, ускоряет отток воды и уменьшает объемы живота, целлюлит и выраженность растяжек.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Сидя на стуле живот подтянем - пробуем 1 упражнение
Чтобы сделать упражнение:
- Садимся на стуле.
- Спина прямая.
- На вдохе поднимаем ноги параллельно полу.
- И из такого положения на выдохе отводим стопы влево.
- На вдохе возвращаем стопы в первоначальное положение.
- Повторяем упражнение в правую сторону.
- Повторяем упражнение 1-2 минуты.
Важно удерживать спину прямой и не сутулиться, при упражнении задействовать мышцы пресса и напрягать их.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: