Доброго дня всем!
Существуют методики, которые АКТИВНО ПОМОГАЮТ и СПОСОБСТВУЮТ в снижении веса.
Во вчерашней статье было рассмотрено упражнение "дыхание животом" или диафрагмальное дыхание (ссылка в конце статьи), а сегодня мы дополняем эти знания и умением самостоятельно выполнять лимфодренажный массаж сухой щеткой, что будет способствовать восстановлению рельефов тела и снимать отеки из тканей организма.
Начнем, как водится, с небольшой теории:
- Лимфодренажный массаж - это физиотерапевтическая процедура, улучшающая лимфоток, с которым из организма выводится лишняя жидкость и токсические вещества, улучшаются обменные процессы, а клетки получают больше кислорода и питания.
- Основное действие лимфодренажа - увеличение скорости лимфотока.
- После лимфодренажных процедур в 8 раз увеличивается лимфоотток.
- Лимфодренажный массаж тела стимулирует движение лимфы от органов к центральным лимфатическим сосудам, впадающим в грудной лимфопроток и нижнюю полую вену. Скопившаяся жидкость механически проталкивается, преодолевая застой. Лимфа начинает свободно циркулировать, насыщая ткани тела кислородом и питательными веществами.
На картинке векторами обозначено движение лимфы и, соответственно, векторы ваших движений и их направление. Это важно. Напомню из теории выше: "...Лимфодренажный массаж тела стимулирует движение лимфы от органов к центральным лимфатическим сосудам ...". Именно этого нужно добиваться, если вы хотите получить результат от своего массажа.
Давайте рассмотрим поближе, увеличив картинку:
Хочу обратить ваше внимание на точки - вот это и есть центральные лимфоузлы на теле.
Главное ПОНЯТЬ механизм движения лимфы: она двигается к крупным лимфоузлам, которые её и выводят, например, в подмышечных впадинах, а потому движения по груди, по рукам направлены в этом направлении, а лицо, плечи в район ключицы и так далее.
Дальше смотрим:
"Подымаем" лимфу от конечностей вверх ( и у рук, и у ног).
Сами лимфоузлы массировать нельзя:
Как вы видите, сложностей не так уж и много, всё доступно к пониманию. научитесь делать самомассаж и ваше тело ответит вам огромной благодарностью в самооздоровлении.
Ну, а теперь перейдем, наконец, к массажу сухой щеткой.
Чем она хороша? - Удобна в использовании и всегда может быть под рукой.
По мнению врачей, сухой массаж тела допустимо делать как ежедневно, так и через день. Если у вас нет времени делать процедуру так часто, можно проводить ее два-три раза в неделю (но не меньше!). Как правило, результат от процедуры заметен уже в течение 1-2 месяцев.
Совет: Если вы только осваиваете процедуру сухого массажа, рекомендуем первое время пользоваться щеткой с более мягкой щетиной.
Эффект от сухого массажа удивителен, НО! как без ложки дегтя ?
Противопоказания к массажу сухой щеткой:
- Варикоз и другие заболевания сосудов.
- Псориаз, дерматит и иные болезни кожи.
- Раны, порезы, мозоли.
- Много родинок или папиллом.
- Высыпания на коже.
- Острая стадия инфекционного заболевания.
- Очень сухая или очень чувствительная кожа.
- Если у вас высокая температура и вообще если вы чувствуете недомогание.
------------------------------------
3 небольших, но важных, совета:
1.Такой массаж недаром называют сухим и потому, и кожа, и щетка должны быть сухими. И только после этой процедуры можно принять душ, ванну и так далее.
2. Не массируйте грудь, лимфоузлы, внутреннюю поверхность бёдер, а также область под мышками. Это может привести к повреждению сосудов.
3. Начинать массаж нужно от ступней и постепенно подыматься выше. Движения должны быть плавными и мягкими.
-------------------------------------
3 типичных ошибки у начинающих практиковать сухой массаж:
1. Начинать с жёсткой щетки. И в этом деле, милые дамы, тоже нужна МЕРА, а потому на первом этапе выберите себе щётку с низкой или средней жесткостью, а ещё лучше подобрать натуральную.
На более жесткую щетину можно перейти после того, как ваша кожа привыкнет к процедуре.
2. Не стоит сильно давить на щётку и с усилием растирать кожу. Результатом такого массажа будет краснота и ссадины с синяками или даже длительное раздражение кожи. Движения должны быть мягкими и плавными.
3. Долго массировать непривычную к такой процедуре кожу нельзя. Начинать нужно с 3-х минут и только по мере адекватной реакции со стороны как кожи, так и организма, довести до 15 минут максимум.
-------------------------------
Вот и все премудрости сухого массажа.
ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ? - не только правильно питайтесь, но и помогайте процессу снижения весом ходьбой, дыхательной гимнастикой - "дыхание животом", а также и лимфодренажным массажем сухой щеткой.
Ссылка на технику "дыхание животом":
А я на этом откланиваюсь.
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал, на котором я публикую дополнительные материалы по теме снижения веса.
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmeste