Добро пожаловать на канал "Вкусная Долгожизнь"! Подписывайтесь, если тоже цените свое здоровье 👍🌿
Завтрак это очень важный прием пищи - мы все это знаем. Но почему? Давайте рассмотрим самые важные аспекты
1. Энергия на весь день.
Если правильно позавтракать - день пролетит продуктивно и с хорошей концентрацией. Завтрак, богатый белком, полезными жирами и витаминами помогает запустить метаболизм и обеспечивает организм необходимой энергией на весь день и поднимает настроение.
Давайте рассмотрим пример:
Яйца сочетают в себе белки+полезные жиры+аминокислоты - эти компоненты так необходимы нам для нормального функционирования организма.
Руккола, укроп, петрушка, шпинат - свежую зелень можно закатать в яичный блинчик, добавив немного сыра. Огромное количество витаминов и клетчатки, которые содержатся в зелени повышает энергичность, концентрацию и настроение, а также способствует лучшему пищеварению и предотвращению запоров.
Цельнозерновой хлеб, приготовленный на льняной, гречневой муке грубого помола, с добавлением семян, без добавления белой пшеничной муки (о вреде этого компонента есть отдельная статья на нашем канале), добавит к вашему завтраку клетчатки и витаминов.
Не в коем случае нельзя запивать ваш завтрак водой, чаем или кофе - кофе пьем через 1,5-2 часа после завтрака, а за полчаса до - лучше всего выпить стакан горячей воды, чтоб запустить работу ЖКТ.
А также нужно избегать на завтрак сахар и другие быстрые углеводы - они быстро поднимают энергию, быстро перерабатываются и вы через короткий промежуток времени чувствуете себя уставшим и ленивым. О вреде этого компонента есть отдельная статья.
2. Контролируем вес.
В результате исследований было доказано, что правильный завтрак позволяет не переедать в течение дня и обходиться без перекусов, тем самым не вызывать скачки сахара в крови и повышение инсулина (последнее, в свою очередь, ведет к набору веса)
3. Улучшаем пищеварение.
Завтрак с большим содержанием клетчатки, витаминов и аминокислот, отлично налаживает работу ЖКТ, предотвращает запоры и воспалительные процессы в кишечнике.
4. Повышаем иммунитет.
Кишечник - это самый крупный и важный орган, от работы которого зависит работа иммунной системы, настроение и ваша подвижность. Чем лучше работает кишечник - тем больше он всасывает витаминов и минералов из вашей пищи - тем сильнее ваш иммунитет.
5. Улучшаем общее состояние здоровья.
Если мы будем регулярно употреблять здоровый завтрак - снизится риск развития диабета, сердечно-сосудистых и других заболеваний.
В хорошем самочувствии и настроении, с хорошим количеством энергии и сильным иммунитетом мы больше успеваем и радуем близких - а значит повышаем уровень жизни в целом!
Завтракайте правильно и будете здоровы!
Надеюсь, вам была интересна эта статья! Буду очень благодарна за поддержку лайками и не забудьте подписаться на этот канал, чтоб не пропустить полезную и важную информацию 🙏
