И снова здравствуйте! Спасибо, что заглянули! После вчерашнего разгрузочного дня на весах минус 1000 гр❗❗❗ ощущения прекрасные. Очень хорошо ушли отёки, мучаюсь этим часто, а сейчас в жаркое время особенно. Обязательно пью воду ~2, 5 литра в день. Ну и продолжаю вкусно питаться 😉
Завтрак - овсяноблин
Сегодня напишу ингридиенты на одну порцию, потому что готовлю его с утра день в день
Яйцо 1 шт
Молоко 60 мл
Овсяные хлопья 3 ст л
Яйцо взбить, добавить молоко и овсяные хлопья, хорошо размешать. Оставить на 10 минут. Выпекать на ап сковороде по 3-4 минуты с каждой стороны. Начинка на ваш вкус. У меня 1 средний помидор, рассольный сыр 30 гр, зелень.
Перекус - апельсин
Обед - овощное рагу с курицей
Грудка 200 гр
Лук 1 шт
Морковь 1 шт (меньше средней)
Кабачок 1 шт (у меня был небольшой 300 гр)
Капуста свежая 250 гр
Чеснок свежий 3 зубчика
Овощи и курицу режем кубиком. На капле масла слегка обжариваем лук, добавляем мясо, чеснок. Чтобы не горело добавляю 30-40 мл воды. Добавить кабачок и капусту. Соль-перец по вкусу. На медленном огне потушить под крышкой 20 минут. В самом конце добавить много зелени. Ну и обязательно свежие овощи 300 грамм.
Ужин - грудка на гриле с салатом из свежих овощей
Грудка 200 гр
Морковь 1 шт
Свёкла 1 шт
Капуста свежая 1 шт
Для заправки салата оливковое масло 1 ч л
Всем приятного аппетита! И спасибо, что вы со мной! ♥♥♥