Если у вас появилась перхоть, то нужно не бежать искать супер шампуни "против перхоти" (это не поможет), а заниматься своим кишечником. Причина перхоти - грибок. Разрастание грибка на фоне истощения полезных бактерий в кишечнике. Следующая стадия обычной перхоти - себорейный дерматит.
Стратегия по избавлению от перхоти навсегда
Занимаемся своим кишечником! Важно наладить кишечную микробиоту и проблема решится полностью. А вместе с избавлением от перхоти вы получите сильный иммунитет, энергию и чистую кожу.
1. Избавляемся от вредных бактерий и грибка.
Для этого важно исключить из рациона сахар, белую муку и изделия из нее, большинство подсластителей и другие быстрые углеводы (макароны, кус-кус, манка, овсяные хлопья быстрой варки, белый рис...). Все это питает патогенную флору, поэтому их важно исключать или хотя бы сокращать в своем рационе.
2. Заселяем полезные бактерии.
Для этого можно пропить курс пробиотиков и регулярно употреблять ферментированные продукты (йогурты натуральные, чайный гриб, квашеные овощи и т.д.).
Ссылку на хорошие пробиотики и клетчатку дам в телеграмм чате - https://t.me/+TJ4_n23vxFUwMzdi
3. Кормим полезные бактерии.
Это питание. Коррекция питания в сторону увеличения клетчатки. В вашем рационе каждый день должно быть от 500 гр зелени и овощей, а также, обязательно бобовые и цельные крупы - 1 порция бобовых и 2 порции круп в день, как минимум. Больше всего клетчатки содержится как раз в бобовых, потому важно включать их в рацион.
Более детально о принципах питания для здоровья кишечника пишу в телеграмм канале. Подписывайся, чтобы не пропустить - https://t.me/katenutri
