Достаточное количество сна - одно из условий контроля над весом. Недосып снижает количество энергии, человек чувствует вялость, накапливая хроническую усталость. Как получить энергию? Ответ: быстрые углеводы (хочется сладкого, начинается переедание, вес растет. Многие пытаются компенсировать недостаток сна в будни, отсыпаясь в выходные, но это только усугубляет проблему.
Гормоны в нашем организме вырабатываются, подчиняясь циркадным ритмам. Когда мы соблюдаем режим сна и бодрствования, наши основные гормоны щитовидной железы и надпочечников вырабатываются в одно и то же время. Если режим нарушается, это нарушает гормональный фон и негативно сказывается на работе всего организма.
Поэтому нужно стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время и следить, чтобы продолжительность сна ежедневно составляла оптимальные 7-8 часов.
О влиянии сна на работу сердца читайте на нашем сайте: https://hosp23.ru/patients/583.html
#укреплениеобщественногоздоровья