Друзья, обещала дать простое упражнение для усиления и активизации циркуляции лимфы.
Мои курсанты знают о том, как важно наладить правильное дыхание, с этого, можно сказать, и начинается курс. Здоровая функция создает правильную структуру. Наше тело так устроено, что само себя прекрасно поддерживает безо всяких специальных усилий, когда работает правильно.
⠀
Кто не знал да забыл, напомню:
через всю брюшину до ключиц у нас проходит грудной лимфатический проток — крупнейший лимфатический ствол, собирающий около 75% всей лимфы в теле человека.
На уровне диафрагмы по ходу грудного протока находится так называемая лимфатическая цистерна - особое расширение, благодаря которому лимфа при сокращениях диафрагмы продвигается наверх к местам своего "слива" в венозную систему, поэтому диафрагмальное дыхание - "дыхание животом" - выполняет функцию насоса и способствует нормальной циркуляции лимфы.
⠀
Маленькие дети именно так и дышат, но с возрастом эта опция теряется, особенно у женщин (жить с вечно втянутым животом это вроде как красиво).
⠀
❇️ Итак, упражнение. Проще и придумать сложно)👌
⠀
✔️Ложимся на спину, лучше на ровную поверхность (но можно все то же самое делать и стоя и сидя, хоть в транспорте, хоть на работе, просто это менее удобно).
На вдохе носом сильно (насколько сможем) надуваем живот, (диафрагма опускается), чуть задерживаемся в этом положении. Выдох ртом - втягиваем живот как можно сильнее (диафрагма поднимается). Чуть задерживаемся.
⠀
Дышим так, сколько комфортно, можно начать с 10 раз, можно выполнять столько подходов, сколько вспомните в течение дня, чем чаще - тем больше будете прокачивать лимфу и бонусом укреплять мышцы живота. Прием очень простой, но, поверьте, очень работающий. Талия и пресс тоже станут красивее) 💃. Кроме того, это еще и массаж внутренних органов, как и наули.
⠀
Правда все просто? Нравятся такие эффективные ленивые приемы ?) 😄
А неленивые могут еще добавить мой блефаропластический массажный комплекс, который хорошо борется с веностазом черепа и отечностью лица и глаз) 💪
Всем здоровья и красоты!)🌹
👇👇👇
