Всех приветствую на своём канале, давно я не писала статьи. Меня всё так же зовут Гала, я практикующий нутрициолог. Но вся моя любовь к науке о питании нутрициологии родилась здесь на этом канале, когда я впервые решилась писать о кето питании и вести онлайн дневник. На тот момент мой вес составлял 83 кг при росте 164 см. Он не был критичным, но несмотря на это доставлял мне определённые неудобства. А переболев 3 раза болезнью , из-за которой мы даже не выходили из дома в 2020 году, организм начал проявлять некоторые сбои. И когда однажды я не смогла встать утром , потому что не было сил от слова совсем, я приняла решение, что перехожу на кето питание. Это был ноябрь 2022 года. И за 7 месяцев я постройнела на 10 кг, позади остались некоторые мучившие меня заболевания: сильнейшие мигрени, стабилизировалось давление, ушёл жировой гепатоз печени, появились силы и энергия.
Но моё кето питание не было жестким и я его назвала ИНТУИТИВНОЕ КЕТО, многие кто меня читает и разбирается в теме называют мой способ , как ещё одно низко углеводное питание LCHF. НО не важно как его называть, оно мне реально помогло. При этом я проконсультировалась с врачом эндокринологом, она поддержала мою инициативу,потому что у меня уже были инсулинорезистентность и преддиабет, хотя в принципе это практически одно и тоже. Но было решено вводить в питание некоторые сложные углеводы, например макароны твёрдых сортов и гречку, в том числе и зелёную. А летом я решила зауглеводиться и фруктами и ягодами, благо у нас они растут на участке.
Позже я делала попытки вернуться на кето питание, своё облегченное и сбрасывала лишние килограммы, но мой организм реагировал на это негативно, обострились некоторые мои хронические заболевания и поэтому я решила не испытывать судьбу и поэтому иду сейчас немного по другому пути. Об этом я буду рассказывать на канале и делиться своими успехами и успехами моих клиентов.
Перейдём к главной теме сегодняшней статьи. Я думаю многие ещё помнят яркую певицу на "ФАБРИКЕ ЗВЁЗД" Корнелию Манго, девушка реально прекрасна с лучезарной улыбкой и бьющей через край энергетикой. Красивая , молодая, но склонная к полноте. И как-то доктор посоветовал ей перейти на месяц на кето диету. Корнелия заметила кардинальные изменения в своей фигуре, поняла , что диета помогает ей терять килограммы очень легко, сократила углеводы до самого возможного минимума и осталась на этой диете на целый год ! Внимание, доктор говорил быть на низко углеводном питании 1 месяц, а Корнелия провела на нём целый год. Ещё она постоянно ходила в зал, там ей однажды стало совсем плохо , она 2 недели игнорировала плохое самочувствие и кровь из носа.
Её в критическом состоянии положили в больницу, сахар в крови был 18. И Корнелию стали заставлять есть углеводы, она на диете совсем посадила под.желудочную железу и приобрела диабет 1 типа. Очень печально, но Корнелия мужественно приняла этот факт, теперь не сидит на новомодных диетах, а питается сбалансировано и ведёт здоровый образ жизни. При этом говорит не страдайте ерундой, не гонитесь за стандартами фигуры.
Я всегда на своём канале рассказывала , о том, что прежде , чем начинать диету нужно сдать анализы, посетить врачей. Не садиться на самый жёсткий вариант кето питания ,это когда 5/20/75, у меня при питании было 15/20/65 . Где 15 ,это углеводы, 20 белки и 65 это жиры. Причём жиры постараться брать из пищи более полезные: это орехи, авокадо , полезные масла, такие как оливковое или масло авокадо ( кстати я в своём питании стараюсь сейчас использовать его и очень довольна), хорошие сливочные масла и конечно топлёные, оливки,жирые сорта рыбы. Ещё очень полезна печень трески, но мой организм не хотел её принимать, из-за проблем с желчным пузырём( у меня начинались боли и сильная изжога),и хотя она очень полезна, я не употребляю её. Нельзя идти против собственного организма и испытывать его на прочность. Иначе можно заработать другие бо.лячки ,а мы же стремимся улучшить , а не ухудшить нашу жизнь.
Я не против кето питания или любой другой диеты. Я против любой бесконтрольности, без диагностики, бесшабашному следованию за теми , кто проводит марафоны и зарабатывает на этом деньги. Не превращайте любую диету в своего идола. Всегда помните, что наше здоровье в наших руках. Лучше идти постепенно к снижению веса, но идти и потом поддерживать вес, который подходит лично вам. Не стремитесь к заветным 90-60-90. В принципе не у каждого бывают такие цифры, все мы разные и от этого мы становимся более индивидуальными и особенными. Таких, как мы, больше нет. Надеюсь , я была достаточна убедительна.
Ещё больше полезностей вы можете найти в моём Телеграм канале, буду рада видеть вас в подписчиках: https://t.me/nutrigalagg21