Есть у меня знакомая, которая всегда счастлива.
Нет, это не значит, что она ходит с блаженной улыбкой, пуская слюни.
Это женщина серьезная, умная, самодостаточная. Сама всего добилась в этой жизни.
Так вот я никогда не видела её огорченного, а тем более, злого лица.
При общении с ней создается впечатление, что её жизнь катится, как по маслу - без ухабов и потрясений
Однако близкие друзья отлично знают, что у женщины, как и у всех, бывают масса поводов для тревоги, волнения, переживаний и даже для глубоких стрессов.
Так почему она всегда спокойна и счастлива?
Что же она делает для этого?
Не замечает проблем? Или отмахивается от них, пряча голову в песок?
Вовсе нет.
Давайте я поделюсь своими наблюдениями за её отношением к жизни, которому я тщательно учусь много лет.
Правда из того, что помогает моей знакомой, я в силу своей лени использую только половину.
Но и этого достаточно, что бы во многих ситуациях спасти свою нервную систему от стрессов.
1. Любую проблему Тоня превращает в подарок судьбы
Она не даёт себе впасть в депрессию в ситуации, когда другой человек начал бы нервничать, переживать, причитать и жаловаться.
Она мгновенно ищет плюсы в сложившейся, на первый взгляд, негативной ситуации.
Находит эти ПЛЮСЫ и начинает радоваться открытой возможности.
Например.
- Тоне внезапно поменяли график отпуска - с июня перенесли на апрель-май. После пары минут возмущений Антонина вдруг начинает смеяться: "Слушай! А ведь это классно, что мне отпуск перенесли. Ведь у сестры в начале мая юбилей - рвану-ка я к ней... В это время, как раз тюльпаны цветут... Красота!"
- Ещё пример - она застряла в длинной очереди в кафе. Вместо того чтобы злиться и нервничать, она решила, что вот наконец-то выкроилось время, чтобы просмотреть почту и почистить телефон от кучи картинок и фотографий.
И так во всех ситуациях она умет превращать свои проблемы во во что-то позитивное.
А это отличный способ заставить их исчезнуть.
Подруга звонит ей и в последнюю минуту отменяет совместные планы на вечер?
-Ну и ладно - наконец-то я расслаблюсь и отдохну дома, - говорит она.
Подали отвратительное блюдо в любимом кафе?
Ну и ладно - зато это шанс открыть для себя другое заведение, попробовать новую еду или сочетание вкусов.
2. Тоня превращает негативные МЫСЛИ в позитивные
Многие люди склонны зацикливаться на негативных мыслях и страхах, которые крутятся в голове в течение дня, портят настроение.
Или казнят себя за некоторые вещи, в которых нет их вины.
Антонина научила меня делать так
. Как только эта негативная мысль сформируется, нужно сразу же мысленно ЗАМЕНИТЬ её позитивной альтернативой.
Например.
НЕГАТИВНАЯ МЫСЛЬ: Я сегодня совершенно не выспалась, а впереди тяжелый день. Все пойдёт кувырком - я не справлюсь,
ПОЗИТИВНАЯ МЫСЛЬ: У меня сильный организм, я соберусь, и сделаю все, как нужно. Рабочий день насыщенный - пролетит на раз-два...А вечером я расслаблюсь...приму душ и спать....
***
НЕГАТИВНАЯ МЫСЛЬ: Наверное, я делаю неправильны выбор, меняя работу. Что меня ждёт? Я там не справлюсь... На прежней работе привычно..
ПОЗИТИВНАЯ МЫСЛЬ: Ничего подобного! Во-первых, я - не глупая, а значит справлюсь, даже, если будет нелегко . А во-вторых - как я узнаю - справлюсь или нет,если не попробую.
3. В неизбежную негативную ситуацию она ВСТАВЛЯЕТ кусочек яркого позитива
И тем самым придает положительную окраску негативному событию.
Например - Тоня ярко выраженная "сова". И утренние побудки для неё - это стресс.
Так вот она готовит к завтраку блюдо, которое просто обожает- а именно - йогурт с кусочками клубники.
Просыпаясь, она вспоминает о нём и это сразу же поднимает ей настроение.
Или другой пример.
Тоня ходит в спортзал и самым нелюбимым,изматывающим элементов для неё является занятие на кардиотренажерах.
Тоня составила блок из самых любимых мелодий, надевает наушники и.... вперед. По окончанию десятой песни ненавистная кардиотренировка незаметно заканчивается.
4. Она рассматривает проблему в перспективе
При возникновении проблемы, она задает себе вопрос - будет ли, вообще эта проблема иметь значение через месяц, через три месяца,через год?
Стоит ли эта проблема той энергии и стресса, которые она в нее вкладывает?
И чаще всего этот фактор сегодняшнего стресса не будет иметь никакого значения в долгосрочной перспективе.
А поэтому и в настоящее время из-за него не стоит паниковать.
5. Она умеет жить в настоящем
Жизнь в настоящем - это именно то, что человек может контролировать - что-то делать или не делать.
И именно на этом и нужно сосредоточиться.
Не нужно зацикливаться на прошлом, которое уже не изменить.
Не нужно накручивать себе самые худшие возможные сценарии будущего с мыслями -"а, если я не поступлю... а, если я заболею..... а, если меня предадут...".
Как раз эти мысли вызовут стресс и беспокойство СЕГОДНЯ, когда вам нужно держать ситуацию под контролем.
6. Она реалист и не строит воздушных замков
Завышенные ожидания от жизни, а также завышенные ожидания от своих возможностей приводят к ненужному стрессу и проблемам.
Например,человека может охватить паника и переживания из-за того, что столько много дел, а он и половины не успевает.
Вместо этого запишите самые важные дела, которые вам нужно сделать, и когда их нужно сделать.
Затем спросите себя, сколько вы можете сделать не выходя из определенного уровня комфорта и отложите часть дел на другой день или, при необходимости, попросите помощи.
Также постарайтесь не быть перфекционистом — это может сделать ваш список дел более напряженным и громоздким.
Просто сосредоточьтесь на том, чтобы делать свою работу просто хорошо, а не идеально.
7. Благодарность каждый вечер
Если в конце каждого дня вспомнить - какие ХОРОШИЕ события произошли в этот день и благодарить судьбу за них, то можно научиться не пропускать в душу или в голову переживания от негативных событий, которые есть в жизни любого человека.
Регулярные и последовательные сеансы благодарности могут помочь улучшить психическое здоровье и улучшить самочувствие в жизни в целом.
Некоторым людям нравится вести дневник благодарности, куда они каждый день записывают, за что они благодарны именно сегодня.
8. Движение
Движение — отличный способ снизить уровень стресса.
Всякий раз, когда вы активно двигаетесь, ваше тело вырабатывает эндорфины — гормоны, которые помогают улучшить ваше настроение.
Любой вид физической активности может помочь, будь то:
- прогулка с собакой,
- небольшой танец под любимую песню
- просто подъем и спуск по лестнице,
- прогулка по кварталу,
- бег на беговой дорожке или пробежка по улице,
- плавание,
- езда на велосипеде
- и т.д.
да что угодно из перечисленного, являются очень полезными способами снять стресс и почувствовать себя менее напряженным.
***
Спасибо за прочтение.
Буду рада, если статья кому-нибудь поможет жить менее беспокойно и более счастливо.