Считаю, что в работе с тревогой начинать стоит с самоисследования и определения, насколько эта тема нуждается во внимании именно для вас
Поэтому ниже прикрепляю ссылочку на тестирование для определения уровня тревоги и депрессии заодно (так как эти два состояния часто идут рука об руку)
❗Но совершенно не обязательно, не пугайтесь заранее, предлагаю просто изучить с помощью теста
https://psytests.org/depr/hads-run.html
📌 Если уровень тревоги окажется достаточно выраженным — в этой и последующих публикациях буду постепенно отвечать на вопрос «в каком направлении можно двигаться, чтобы облегчить ситуацию»
🌿🌿🌿
Итак, когда мы говорим о тревоге, важно разделять ее на нормальную и сверх выраженную.
Обычно такая тревога называется «патологической», но мне не нравится это слово) потому что прямо патологии в этом, конечно же, нет.
Речь просто о тех ситуациях, когда нормальная тревога начинает выходить из берегов и заполнять собой всё психическое пространство.
✏️ В норме тревога присутствует тоже, но лишь в некоторой степени и в очень определенных ситуациях — перед экзаменом, встречей с незнакомыми людьми, публичными выступлениями, собеседованиями и прочими, действительно, волнительными ситуациями. После завершения ситуации тревога должна отработаться и уступить место расслабленному удовлетворению от закрытой сессии или получения приглашения на работу
🤔 Но что происходит с теми из нас, кому «повезло» иметь повышенную тревожность?
Условное собеседование успешно пройдено, но легче почему-то от этого не становится. Тревожность только продолжает раскручиваться! И теперь фоново звучат мысли вроде:
«Как нелепо я осекся в этом месте, как странно, наверное, выглядел со стороны в это время ...»«
А может я вообще неправильно живу? И со мной что-то не так!?»
👌 На самом деле, со всеми всё так. Это ощущается безумно дискомфортно, но точно имеет в себе определенный и объяснимый механизм развития. И этот механизм очень важно изучать, чтобы понять как начать управлять им вместо того, чтобы быть управляемым им
📌 Состоит он из определенных общечеловеческих физиологических реакций на стресс в тесном переплетении с индивидуальной историей и реакциями каждого отдельного человека, страдающего симптомами повышенной тревоги
Да, предложение выше пока звучит как абракадабра)) Но я обязательно объясню проще 😊
И, наверное, лучше запишу это в видео-формате. Думаю, так будет удобнее продолжить разговор
Автор: Дарья Дмитриевна Германенко
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru